Складчина Каталог
Мои курсы

Сесть на шпагат за 25 минут

0/5 ·
Создан: 19 июня 2023 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Продольный шпагат становится достижимой целью без насилия над мышцами и риска растяжений. Здесь собрана 25-минутная тренировка, которая готовит тело к шпагату за счет работы с подвижностью тазобедренных суставов, техник миофасциального релиза и суставной мобилизации. Для выполнения упражнений потребуется лишь мягкий мячик диаметром 6-9 см. Занятие подходит для тех, кто хочет улучшить гибкость без изнурительных растяжек, и ориентировано на постепенное увеличение амплитуды движений.

Автор
Виктория Боровская FitSpoКлуб
Навыки
Растяжка

Другие материалы автора

Н
Можно купить
290 ₽ 1 490 ₽ −81%

Набор тренировок: От боли в спине и для здоровья позвоночника

Виктория Боровская
Оздоровительные тренировки для глубокого расслабления тела Можно купить
140 ₽ 1 520 ₽ −91%

Оздоровительные тренировки для глубокого расслабления тела

Виктория Боровская
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

В
Можно купить
260 ₽ 3 500 ₽ −93%

Воркаут с гантелями

S
Можно купить
200 ₽ 1 050 ₽ −81%

Strip-dance: уроки сексуального танца

Елена Минюкова
Р
Можно купить
158 ₽ 2 490 ₽ −94%

Разбуди тело: курс пилатеса и идеальной осанки

Юлия Ветушко
И
Можно купить
1 600 ₽ 30 500 ₽ −95%

Инструктор групповых программ

FPA
Силовой пилатес на все тело для силы и похудения Можно купить
306 ₽ 490 ₽ −38%

Силовой пилатес на все тело для силы и похудения

Вероника Ахмедова
Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга Можно купить
106 ₽ 490 ₽ −78%

Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга

Дарья Есипова