Растяжка и шпагат за 21 день

За 21 день регулярных тренировок вы увеличите подвижность суставов и подготовите тело к продольному или поперечному шпагату. Программа включает 12 интенсивных 30-минутных сессий, ориентированных не только на гибкость ног, но и на развитие пластики спины и снятие телесных зажимов.

Внутри курса разбираются:

• Техники для эффективного шпагата и глубокого расслабления мышц.
• Три различных варианта разминки для подготовки тела к нагрузкам.
• Упражнения для балетной пластики и работы со стопами.
• Практика использования валика для коррекции осанки.

Курс подходит тем, кто хочет обрести легкость движений и улучшить физическое состояние в домашних условиях без посещения спортзала. По итогам трехнедельной программы вы повысите общую гибкость тела и освоите базовые элементы растяжки.