Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

0/5 ·
Создан: 5 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен рельеф и мышечная масса, но нет доступа к полноценному залу с тяжелыми весами — эту задачу решает работа с собственным весом на турнике и брусьях. Программа построена на специфических техниках подтягиваний и отжиманий, которые заменяют привычный тренажерный зал. Помимо базы для верхней части тела, в комплекс включены проработка мышц ног и кора. Тренировки подходят для выполнения дома, на уличных площадках или в зале, так как требуют минимум дополнительного инвентаря. В итоге вы не просто увеличите мышечные объемы, но и научитесь лучше контролировать собственное тело.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

8 недель жиросжигания Можно купить
90 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0

8 недель жиросжигания

Лана Ши
Антицеллюлитный курс Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0

Антицеллюлитный курс

Растяжка для начинающих. Full Body Light Можно купить
198 ₽ 2 900 ₽ −93%
5.0

Растяжка для начинающих. Full Body Light

Анна Канюк
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март Можно купить
148 ₽ 1 990 ₽ −93%

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март

Маша Блинова
Тренировки дома. Палка. Нескучный фитнес у вас дома Можно купить
150 ₽ 1 550 ₽ −90%

Тренировки дома. Палка. Нескучный фитнес у вас дома

Игорь Шпиньков