Клуб осознанных тренировок. Январь 2025

За 35–40 минут в день вы создадите подтянутое и гибкое тело, сохранив при этом здоровье суставов и органов малого таза. Программа ориентирована на тех, кто уже имеет опыт в фитнесе, но столкнулся с плато, отсутствием рельефа или сохраняющимися проблемами при интенсивных нагрузках, такими как недержание при прыжках.

В основе курса — тренировки на всё тело среднего и сложного уровней, которые включают элементы динамической гибкости и работу с отягощениями (гантели, гири) для увеличения мышечной массы. Материал помогает не только проработать рельеф рук, спины и живота, но и избавиться от болей в шее и спине, уменьшить отеки и скорректировать осанку. Клуб подходит для женщин с 1–2 степенью опущения органов малого таза, которые уже владеют навыками дыхательного контроля и готовы повысить интенсивность занятий.