Как сесть на шпагат в домашних условиях

Вам нужен шпагат, но нет возможности посещать залы — здесь собрана система домашних тренировок, которая учит садиться на продольный и поперечный шпагаты без травм. Автор, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, показывает безопасную технику статической и динамической растяжки.

В основе программы — проработка взаимосвязанных групп мышц: от спины и плеч до передней, задней и внутренней поверхности бедра. Вы освоите 8 базовых движений для статики и специализированные динамические комплексы. Материал подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет базовую подготовку в растяжке, но хочет сфокусироваться на конкретном результате.