Как правильно подобрать темп на 3 км

Для того чтобы пробежать дистанцию 3 км без перехода на шаг и одышки, важно правильно распределять силы и прогрессировать в темпе. В основе методики лежит личный опыт автора, достигшего результата 11:21 мин на 3 км, и адаптированная под современные спортивные знания схема подготовки. Программа позволяет плавно перейти от ходьбы к бегу людям любого возраста и уровня физической подготовки. Вы получите пошаговый алгоритм подбора темпа для конкретного уровня выносливости и план постепенного увеличения нагрузок от тренировки к тренировке.