Складчина Каталог
Мои курсы

Избавься от жира за 15 минут в день

4,2/5 ·
Создан: 29 октября 2015 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Всего 15 минут ежедневных занятий достаточно, чтобы привести тело в тонус — авторская методика сочетает элементы йоги, пилатеса, аэробики и силовых тренировок. Программа разработана профессиональным тренером сборных команд по волейболу и адаптирована для тех, у кого нет возможности проводить часы в спортзале.

В основе лежат упражнения, которые чередуются по принципу компенсации для максимальной эффективности. В дополнение к тренировочным планам разбираются основы антицеллюлитного массажа и ухода за кожей, чтобы проработка мышц сопровождалась улучшением её состояния. Помимо базы, в материалы включены продвинутые блоки упражнений и рацион питания на 8 недель.

Автор
Клаудио Рифелли
Профессии
Диетолог
Навыки
ЖиросжиганиеТренировки
4,2 · 9 отзывов
V
vetkatcc
3 января 2016 г.
Достоинства

Материал супер!

Недостатки

Минусы? «Я твой отец» — нет, минусы, вы точно не мои

Т
Тапочек
18 декабря 2015 г.
Достоинства

Материал оформлен красиво, всё чётко и кратко, без лишней воды. Упражнения простые, доступны для начинающих и не требуют специального оборудования — можно выполнять где угодно. Задействованы все группы мышц. План питания понятный, правила выбора продуктов описаны. Хороший, полезный справочник по физическим нагрузкам и питанию.

Недостатки

Приходится самостоятельно подбирать продукты для рациона на основе приведенного списка.

A
Alioness
13 декабря 2015 г.
Достоинства

Отличный курс, красивое оформление и подробное описание. Все материалы и упражнения доступны, не требуют специального оборудования, поэтому подходят для тренировок дома, в отпуске или командировке.

Недостатки

«Жизнь — как коробка конфет» — и без минусов

U
ufovo
12 декабря 2015 г.
Достоинства

Красиво структурированное оформление материала. Для новичков программа будет отличной.

Недостатки

Информация слишком базовая, содержит прописные истины. Нагрузка слишком слабая для серьезной работы над телом.

K
kivushka
6 декабря 2015 г.
Достоинства

Отличный курс, результат будет точно. Особенно хорошо подходит для новичков. Упражнения знакомые, несложные и эффективные.

Недостатки

Тут пусто, как в Мордоре после финала

A
Aleelari
30 ноября 2015 г.
Достоинства

Информация изложена в том числе с учетом потребностей кормящих мам, что очень актуально для восстановления фигуры после родов при нехватке времени.

Недостатки

«Элементарно, Ватсон» — минусов просто нет

K
krepysh
20 ноября 2015 г.
Достоинства

Упражнения стоит попробовать выполнить, они должны дать результат.

Недостатки

План питания очень краткий, в бесплатных источниках гораздо больше информации.

M
Marisabel
16 ноября 2015 г.
Достоинства

Материал понравился. Помогает подтянуть мышцы.

Недостатки

Вес не получится скинуть без соблюдения диеты.

E
eiwelline
11 ноября 2015 г.
Достоинства

Хороший материал, очень красиво оформлен. Упражнения простые, план питания краткий и понятный.

Недостатки

Недостатки? «Не верю!» — Станиславский одобряет

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Гантельная гимнастика 3.0 Можно купить
388 ₽ 4 000 ₽ −90%

Гантельная гимнастика 3.0

Программы тренировок Можно купить
158 ₽ 250 ₽ −37%

Программы тренировок

dinka_kadis_pp
Shoulder Day 2.0 11xExtra Stronger Можно купить
220 ₽ 825 ₽ −73%

Shoulder Day 2.0 11xExtra Stronger

Sigh Energy
Анти-эйдж: как сохранить молодость, красоту и активировать процессы обновления организма Можно купить
398 ₽ 1 490 ₽ −73%

Анти-эйдж: как сохранить молодость, красоту и активировать процессы обновления организма

Виктория Савенко