Экспресс-марафон по созданию плоского животика

5,0/5 ·
Создан: 14 февраля 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Забудьте про бесконечные скручивания и обертывания — они не дают нужного эстетического и функционального результата. В основе этого марафона лежит работа с глубинной мускулатурой: диафрагмой, тазовым дном и поперечной мышцей живота.

Вместо изнуряющих упражнений вы освоите правильное дыхание, помогающее снимать отеки, и научитесь включать мышцы кора в работу без вреда для поясницы. Программа включает не только тренировки, но и готовые планы питания под разные нормы КБЖУ с обучением самостоятельному расчету рациона. Вы получите комплексный подход, где упражнения при диастазе сочетаются с теорией о работе организма, что поможет прийти к стабильному результату и подтянутому животу.

Другие материалы автора

И
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Интенсив для преображения. Питание и тренировки для здоровья ЖКТ

Виктория Боровская
Н
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Неврологические и пилатес-тренировки для королевской осанки

Виктория Боровская
Пилатес с акцентом на ликвидацию жировых отложений над коленями и улучшение лимфотока Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%

Пилатес с акцентом на ликвидацию жировых отложений над коленями и улучшение лимфотока

Виктория Боровская
Ф
Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%

Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в пояснице и тазобедренных

Виктория Боровская
Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%

Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом

Виктория Боровская
Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости Можно купить
140 ₽ 590 ₽ −76%

Освежающий микс для лица и тела от отеков и следов усталости

Виктория Боровская
5,0 · 2 отзыва
O
Onaska
31 марта 2019 г.
Достоинства

Курс отличный, качество материалов на высоком уровне. Всё структурировано по папкам, информация изложена понятно. Рекомендую.

Недостатки

Автор в восторге. Недостатки не обнаружены

К
Карапуча
13 марта 2019 г.
Достоинства

Интересный марафон, хорошие и полезные упражнения. Материал доступен для новичков в теме ЗОЖ, есть рекомендации по питанию.

Недостатки

Курс прошёл проверку — минусов нет

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Коррекция фигуры и оздоровление за счет очищения организма Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0

Коррекция фигуры и оздоровление за счет очищения организма

Светлана Дорошкевич
Д
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
5.0

Дополнительные методики дыхания

Марина Корпан
Топ Тело Можно купить
336 ₽ 750 ₽ −55%

Топ Тело

500 и 1 рецепт для стройной фигуры Можно купить
80 ₽ 299 ₽ −73%
5.0

500 и 1 рецепт для стройной фигуры

pp_mari_food
Ж
Можно купить
380 ₽ 12 250 ₽ −97%
1.0

Женщины обязаны быть счастливыми

Александр Росс
К
Можно купить
80 ₽ 3 990 ₽ −98%
5.0

Красотка на миллион - двойной удар

Марина Корпан
Омоложение через движение + Твоё идеальное тело + Марафон умный detox 7.0 Можно купить
300 ₽ 19 900 ₽ −98%

Омоложение через движение + Твоё идеальное тело + Марафон умный detox 7.0

Алла Снег