Дофаминовые шаги

Тридцатиминутные экспресс-тренировки позволяют поддерживать физическую активность, не тратя время на походы в зал и сложное оборудование. Для занятий дома достаточно кроссовок, нескользящей поверхности или коврика для йоги и бутылки воды. Программа включает цикл интенсивных упражнений, рекомендации по питанию и психологическую мотивацию для контроля веса. Уровень физической подготовки значения не имеет: методика адаптирована для плавного входа в тренировочный ритм. В среднем участники добиваются снижения веса на 3–5 кг за месяц, при этом фиксировались результаты до 7 кг за две недели.