Боевая Доминация: ММА

Выход на пик физической формы за 12 недель подготовки к бою через грамотную периодизацию нагрузок. Программа разработана для бойцов ММА и фокусируется на повышении силовых показателей, скорости, гибкости и выносливости с учетом интенсивных спаррингов в графике.

В основе лежат классические циклы подготовки: три загрузочные недели с прогрессирующим повышением интенсивности сменяются одной разгрузочной неделей для восстановления. Материал включает силовые тренировки, плиометрику, корректирующие упражнения и работу над энергосистемами (аэробной и анаэробной). Последний этап подготовки реализует накопленную базу через контрастный метод тренировок и последующий выход на пиковые показатели. В состав также входят инструменты для мониторинга объемов тренировочной нагрузки.