Тренировочный план для зала

Четырехнедельная программа из 12 тренировок превращает хаотичное посещение зала в четкую систему, где не нужно ломать голову над выбором упражнений. Внутри собрано 6 комплексов с использованием тренажеров и свободных весов — от базовых движений до вариаций, помогающих разнообразить рутину и проработать рельеф. Каждый комплекс сопровождается видео- и аудиоразборами техники, что позволяет заниматься самостоятельно без риска получить травму спины или шеи. План подходит как новичкам, которые теряются в многообразии оборудования, так и опытным атлетам, желающим сменить вектор нагрузки для набора массы или снижения веса.