Платные курсы 73
О навыке
Тазовое дно — группа мышц, поддерживающих органы малого таза: мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Ослабление этих мышц приводит к недержанию, опущению органов, болям в пояснице и снижению качества интимной жизни. Проблемы с тазовым дном распространены у женщин после родов, в период менопаузы, а также у мужчин.
Онлайн-курсы по укреплению тазового дна обучают анатомии этой области, правильной технике упражнений Кегеля и более продвинутых методик. Программы помогают решить деликатные проблемы, о которых многие стесняются говорить даже с врачом, и вернуть контроль над своим телом.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Осознание мышц 1-2 недели
Научитесь чувствовать и контролировать мышцы тазового дна, что для многих является открытием.
Улучшение контроля 3-4 недели
Первые улучшения при проблемах с лёгким недержанием, ощущение тонуса мышц.
Значительное укрепление 2-3 месяца
Заметное усиление мышц, решение проблем с недержанием, улучшение интимной жизни.
Устойчивый результат 4-6 месяцев
Мышцы тазового дна находятся в тонусе, упражнения становятся привычкой, проблемы решены.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Деликатность формата. Онлайн-курс позволяет изучить тему без стеснения и в приватной обстановке.
- Упражнения без оборудования. Базовые упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно без специального оборудования.
- Быстрые результаты. Первые улучшения ощутимы уже через 2-3 недели регулярной практики.
- Профилактический эффект. Укрепление тазового дна предотвращает проблемы, которые массово возникают с возрастом и после родов.
- Научная обоснованность. Эффективность упражнений для тазового дна подтверждена множеством медицинских исследований.
Сложности
- Сложность самоконтроля. Без обратной связи от специалиста трудно убедиться, что вы сокращаете именно те мышцы.
- Не всем подходит. При некоторых состояниях (гипертонус тазового дна, опущение органов 3-4 степени) нужна индивидуальная работа с физиотерапевтом.
- Требуется регулярность. Эффект достигается только при ежедневных занятиях. Нерегулярные тренировки не дают результата.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 9
Отзывы 19
+ Есть общая полезная информация о мышцах тазового дна и влиянии осанки на их функции. Анжелика — приятный и грациозный лектор, хорошо объясняет и показывает упражнения, которые хочется повторить.
− Вебинар по сути является рекламой основного курса. Целостной системы упражнений нет, информация сводится к призыву приобрести основной курс для получения полноценной программы.
↗ Как справиться с недержанием, вернуть чувствительность женским мышцам и подтянуть животик при помощи упражнений для тазового дна+ Курс грамотный, интересный и действенный. Анастасия подает материал на высоком уровне, это лучше, чем предыдущий бесплатный марафон.
↗ Мышцы пресса и тазовое дно+ Материал хороший, позволяет построить крепкую основу. Рекомендую всем сначала позаботиться о выравнивании тела, а уже потом переходить к наращиванию мышц.
↗ Мышцы пресса и тазовое дно− Материал еще находится в процессе изучения, поэтому дать оценку содержанию пока невозможно.
↗ Тренируем мышцы тазового дна. Восстановление позвоночника шаг за шагом+ Очень интересный автор, приятный, позитивный, умница и красавица. Рассказывает с пониманием темы. Понравились оба вебинара. Рекомендую.
↗ Тренируем мышцы тазового дна. Восстановление позвоночника шаг за шагом+ Бонусы — великолепное продолжение презентованной темы. Всё сделано с душой и огромным желанием помочь.
↗ Женский таз+ Классный курс, много полезного узнала. Бонусы шикарные — помогают танцевать и двигаться легко и с удовольствием.
↗ Женский таз+ Бонусы к курсу очень ценные и полезные, их сложно найти в открытом доступе. Программа доступна даже для людей с травмами, упражнения можно выполнять в комфортном темпе, что отлично помогает телу.
↗ Женский таз