Платные курсы 101
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Лекция о кетогенной диете | Мария Эммерих | ★ 4.8 | 80 ₽ 2 130 ₽ | → |
| Вебинар по кетодиете и кетолечению | Лилия Воронкова | — | 128 ₽ 3 200 ₽ | → |
| Инсулинорезистентность - молчаливая угроза | Диляра Лебедева | ★ 5 | 80 ₽ 2 500 ₽ | → |
| Протокол по снижению инсулинорезистентности | Олеся Бруслик | ★ 5 | 80 ₽ 1 200 ₽ | → |
| Эндокринология старения. Часть I. Инсулинорезистетность. Внешние и внутренние проявления, коррекция | Юлия Тишова | ★ 5 | 80 ₽ 1 000 ₽ | → |
О проблеме
Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин, требуя его всё больше для поддержания нормального уровня сахара в крови. По данным исследований, ею страдают около 30–40% взрослых, причём большинство даже не знают об этом. Симптомы: повышенная усталость, тяга к сладкому и углеводам, трудности с похудением, тёмные пятна на коже (acanthosis nigricans). Если не принять меры — развивается преддиабет и сахарный диабет 2-го типа.
Образ жизни — главный инструмент коррекции инсулинорезистентности. По данным крупных клинических исследований, изменение диеты и физическая активность снижают риск развития диабета 2-го типа на 58% — более эффективно, чем метформин. Онлайн-курсы по питанию при инсулинорезистентности, функциональному питанию и фитнесу дают доступный и системный подход к коррекции этого состояния.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Питание с низкой гликемической нагрузкой
Приоритет сложных углеводов, белка и клетчатки. Ограничение сахара, рафинированных углеводов, сладких напитков.
Силовые тренировки
Мышечная ткань — главный потребитель глюкозы. Увеличение мышечной массы улучшает чувствительность к инсулину.
Прерывистое голодание
Протокол 16:8 (16 часов без еды, 8 часовое окно для питания) снижает инсулин в покое. Применять только под наблюдением врача.
Какие навыки развивают курсы
Составление рациона с низкой ГН
Знание продуктов с низким гликемическим индексом, правильное сочетание углеводов с белком и клетчаткой.
Чтение анализов
Глюкоза натощак, инсулин, HOMA-IR — основные маркеры инсулинорезистентности.
Чего ожидать от обучения
Снижение тяги к сладкому 2–4 недели
Корректировка питания снижает пики сахара в крови и уменьшает тягу к углеводам.
Улучшение показателей 3–6 месяцев
Комплекс изменений образа жизни значительно улучшает HOMA-IR и другие маркеры.
Что важно знать
Хорошие новости
- Обратима при раннем вмешательстве. На ранних стадиях инсулинорезистентность полностью обратима при изменении образа жизни.
Сложности
- Необходима медицинская диагностика. Прежде чем корректировать питание — нужен анализ крови и консультация эндокринолога.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 18
Отзывы 74
+ Информативный курс, в котором подробно описаны проблемы возникновения ИР. Даны рекомендации по изменению образа жизни, стиля питания и БАДы для активации восстановительных процессов. Авторы мотивируют к изменениям.
↗ Инсулинорезистентность: Дуэт эндокринолога и косметолога+ Материал очень полезный, особенно для профилактики инсулинорезистентности. Врачи объясняют всё доступно и понятно. Уроки по биохимии помогают разобраться в работе организма, чтобы предупреждать болезни и осознанно подходить к медицинским назначениям.
↗ Инсулинорезистентность: Дуэт эндокринолога и косметолога+ Вебинар очень понравился. Рассказано подробно и доступным языком о причинах инсулинорезистентности и способах борьбы с ней. Даны дополнительные схемы по питанию и БАДам. Ведущие Ирина и Даша отлично справились.
↗ Инсулинорезистентность: Дуэт эндокринолога и косметолога+ Интересно, понятно, практично и логично. Материал стоящий.
− Большая длительность видео, тяжело смотреть всё сразу. Отсутствие таймкодов затрудняет навигацию по четырехчасовым урокам. После полутора часов чувствуется усталость автора.
↗ Резистентность к инсулину и лептину. Сахарный диабет 2-го типа. Диагностика, коррекция+ Материал очень полезный, всё понятно разобрано. Вебинары автора информативны, каждый раз узнаю много нового и важного.
↗ Резистентность к инсулину и лептину. Сахарный диабет 2-го типа. Диагностика, коррекция+ Материал достаточно информативен, есть четкие рекомендации по интерпретации данных анализов.
↗ Инсулинорезистентность: Дуэт эндокринолога и косметолога+ Вебинар очень понравился: оптимальное сочетание теории и практики, все четко и понятно, практические советы дельные. Почерпнула полезную информацию о числовых значениях анализов, которая помогла скорректировать подход к интерпретации результатов.
↗ Инсулинорезистентность: Дуэт эндокринолога и косметолога+ В вебинаре были затронуты важные аспекты проблемы инсулинорезистентности и даны базовые рекомендации по образу жизни: отказ от сладкого, физическая активность и интервальное голодание.
− Мало практических советов по внедрению рекомендаций в повседневную жизнь. Большая часть вебинара посвящена описанию проблемы и её актуальности, а не способам борьбы с ней. Подача материала не впечатлила.
↗ Инсулинорезистентность: Дуэт эндокринолога и косметолога