Платные курсы 55
О проблеме
Артериальная гипертония — повышенное давление выше 140/90 мм рт. ст. — есть примерно у каждого третьего взрослого в России. Большинство не знает об этом, пока не случится кризис. Между тем гипертония — главный фактор риска инфаркта и инсульта, который хорошо поддаётся контролю.
Образ жизни при гипертонии — полноправный инструмент лечения. Онлайн-курсы по нутрициологии, снижению стресса и физической активности помогают разобраться в немедикаментозных методах контроля давления — в дополнение к работе с кардиологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
DASH-диета и нутрициология
Dietary Approaches to Stop Hypertension — научно доказанный диетический подход для снижения давления. Курсы нутрициологии объясняют его принципы практически.
Стресс-менеджмент
Медитация, дыхательные практики, когнитивные техники. Снижение хронического стресса — ключевой немедикаментозный метод при гипертонии.
Физическая активность при гипертонии
Не любая нагрузка полезна. Курсы по ЛФК при гипертонии объясняют, какие упражнения снижают давление и как их правильно дозировать.
Какие навыки развивают курсы
Дневник давления и самомониторинг
Правила измерения, интерпретация результатов, когда вызывать скорую. Самомониторинг — часть лечения гипертонии.
DASH-рацион
Снижение натрия, увеличение калия и магния, средиземноморский тип питания — конкретные правила диеты при гипертонии.
Техники управления стрессом
Дыхание 4-7-8, прогрессивная мышечная релаксация, медитация — методы, напрямую снижающие тонус сосудов.
Чего ожидать от обучения
Понимание своего состояния 1–2 недели
Вы знаете, что происходит с давлением, какие факторы его повышают и что можно контролировать.
Снижение давления немедикаментозными методами 1–3 месяца
DASH-диета, снижение соли и стресса дают снижение давления на 5–15 мм рт. ст. при умеренной гипертонии.
Устойчивый контроль давления 6 месяцев
Комплекс образ жизни + медикаменты (при необходимости) обеспечивает стабильное давление в целевом диапазоне.
Что важно знать
Хорошие новости
- Образ жизни снижает давление реально. DASH-диета снижает систолическое давление на 8–14 мм рт. ст. — это сопоставимо с одним антигипертензивным препаратом.
- Знание снижает тревогу. Гипертония пугает. Понимание того, что это контролируемое состояние, снижает стресс — который сам повышает давление.
Сложности
- Гипертонию нельзя вылечить — только контролировать. Это хроническое заболевание. Образ жизни и лекарства снижают давление, но отменять лечение нельзя без контроля врача.
- Медикаменты — только через кардиолога. При гипертонии 2–3 степени образ жизни работает как дополнение к лечению, а не его замена.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 6
Отзывы 20
− Вебинар состоит исключительно из ответов на вопросы, из-за чего информация редко бывает применима к индивидуальным проблемам участников. Автор дает советы по лечению и дозировкам лекарств без учета анамнеза, анализов и особенностей пациента. Ведущий выглядит сильно уставшим. Отсутствуют структурированные рекомендации и глубокие объяснения, советы ограничиваются банальными рекомендациями по диете и нагрузкам.
↗ Гипертония+ Материал полезен для больных гипертонией: автор доходчиво и последовательно объясняет, что и как нужно делать, чтобы справиться с недугом. Книга автора многим помогла.
↗ Гипертонии - НЕТ!