Платные курсы 55
О проблеме
Артериальная гипертония — повышенное давление выше 140/90 мм рт. ст. — есть примерно у каждого третьего взрослого в России. Большинство не знает об этом, пока не случится кризис. Между тем гипертония — главный фактор риска инфаркта и инсульта, который хорошо поддаётся контролю.
Образ жизни при гипертонии — полноправный инструмент лечения. Онлайн-курсы по нутрициологии, снижению стресса и физической активности помогают разобраться в немедикаментозных методах контроля давления — в дополнение к работе с кардиологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
DASH-диета и нутрициология
Dietary Approaches to Stop Hypertension — научно доказанный диетический подход для снижения давления. Курсы нутрициологии объясняют его принципы практически.
Стресс-менеджмент
Медитация, дыхательные практики, когнитивные техники. Снижение хронического стресса — ключевой немедикаментозный метод при гипертонии.
Физическая активность при гипертонии
Не любая нагрузка полезна. Курсы по ЛФК при гипертонии объясняют, какие упражнения снижают давление и как их правильно дозировать.
Какие навыки развивают курсы
Дневник давления и самомониторинг
Правила измерения, интерпретация результатов, когда вызывать скорую. Самомониторинг — часть лечения гипертонии.
DASH-рацион
Снижение натрия, увеличение калия и магния, средиземноморский тип питания — конкретные правила диеты при гипертонии.
Техники управления стрессом
Дыхание 4-7-8, прогрессивная мышечная релаксация, медитация — методы, напрямую снижающие тонус сосудов.
Чего ожидать от обучения
Понимание своего состояния 1–2 недели
Вы знаете, что происходит с давлением, какие факторы его повышают и что можно контролировать.
Снижение давления немедикаментозными методами 1–3 месяца
DASH-диета, снижение соли и стресса дают снижение давления на 5–15 мм рт. ст. при умеренной гипертонии.
Устойчивый контроль давления 6 месяцев
Комплекс образ жизни + медикаменты (при необходимости) обеспечивает стабильное давление в целевом диапазоне.
Что важно знать
Хорошие новости
- Образ жизни снижает давление реально. DASH-диета снижает систолическое давление на 8–14 мм рт. ст. — это сопоставимо с одним антигипертензивным препаратом.
- Знание снижает тревогу. Гипертония пугает. Понимание того, что это контролируемое состояние, снижает стресс — который сам повышает давление.
Сложности
- Гипертонию нельзя вылечить — только контролировать. Это хроническое заболевание. Образ жизни и лекарства снижают давление, но отменять лечение нельзя без контроля врача.
- Медикаменты — только через кардиолога. При гипертонии 2–3 степени образ жизни работает как дополнение к лечению, а не его замена.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 6
Отзывы 20
− Проблемы с качеством записи: видео накладывается друг на друга, звук пропадает (в частности, на 15:15).
↗ Pro Давление+ Методика реально работает: упражнения помогают нормализовать давление, держат мозг в тонусе и сохраняют ясность мышления. Подходит для людей пожилого возраста и тех, у кого есть ограничения в движении конечностей или проблемы с кровоснабжением мозга. В курс включены щадящие модули зарядки, соответствующие принципу «не навреди».
− Упражнения требуют огромной силы воли и быстро надоедают. Неудачный выбор демонстратора: приглашение физически крепкого человека для показа упражнений, предназначенных для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, отпугивает целевую аудиторию. Высокая стоимость курса, которая стала неподъемной для пенсионеров.
↗ Система лечения гипертонии без лекарств+ Очень полезный материал. При регулярном и дисциплинированном выполнении упражнений становится легче думать, пропадает шум в ушах, увеличивается амплитуда движений головы.
↗ Новая гимнастика доктора Шишонина+ Замечательные лекции врача-фитотерапевта. Информация подана очень четко, без лишней воды. Много практических советов по применению растений при гипертонии.
↗ Гипертоническая болезнь− Автор далек от современной медицины, советы не подходят для гипертоников. Предлагаемые упражнения для шеи не избавляют от заболевания и могут навредить, если пациент откажется от медикаментов.
↗ Новая гимнастика доктора Шишонина+ Отличный курс и подача материала. Формат «смотри и повторяй» очень удобен. Курс «Шея — всему голова» помог улучшить зрение.
↗ Новая гимнастика доктора Шишонина+ Прекрасный материал. Гайды позволяют разобраться в вопросах здоровья самостоятельно, без необходимости читать множество медицинских книг.
↗ Гайд - руководство «Аптечка гипертоника»+ Автор — настоящее открытие, гайды очень понятные и хорошо структурированные, есть подробные схемы и пояснения к каждой ситуации.
↗ Гайд «Гипертония»