Здоровый сон - здоровый организм

Постоянная усталость, разбитость после пробуждения и ночные пробуждения часто сигнализируют о разбалансировке гормонов мелатонина и кортизола. Этот мастер-класс помогает вернуть здоровый суточный ритм организма, даже если вы работаете по сменам, живете в условиях полярных ночей или испытываете стресс перед сном. Внутри разбирается 4-уровневая технология: от настройки освещения и гаджетов в спальне до коррекции питания и специальных дыхательных практик при храпе, апноэ или рефлюксном кашле. Вы научитесь отключать навязчивые мысли перед сном и управлять качеством своего отдыха для полноценного восстановления гормонального фона.