Здоровая спина

Малоподвижный образ жизни, постоянное ношение детей или тяжелый физический труд создают несимметричные нагрузки, которые разрушают позвоночник. Внутри разобраны восстанавливающие практики, которые помогают скорректировать последствия статических нагрузок и замедлить возрастные изменения в суставах. Вы освоите техники для снятия мышечных зажимов в домашних условиях, которые заменяют полноценный сеанс массажа, и научитесь бережным упражнениям, доступным даже при наличии лишнего веса или текущих болях в спине. Финальный результат — регулярная система поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, которая занимает от нескольких минут до часа в день.