Упражнения для растяжки. Часть 1

Безопасный путь к шпагату начинается с правильной проработки мышц нижней части тела, которые у большинства людей зажаты сильнее всего. В материале разобраны 70 упражнений для растяжки таза и всех основных групп мышц ног: от ягодичных и приводящих до передней поверхности голени.

Что внутри:

• Подробная техника выполнения для разных исходных положений: стоя, сидя, лежа на животе, на спине и на боку.
• Анализ целевых мышц и описание второстепенных групп, которые задействуются в каждом движении.
• Алгоритмы для создания полноценных персональных или групповых тренировок, а также разминок перед основной нагрузкой.

Материал будет полезен как тем, кто тренируется дома для развития гибкости, так и профессиональным инструкторам по фитнесу или хореографии, которым нужны проверенные схемы для грамотной растяжки клиентов.