Твое спасение от панических атак

Панические атаки сопровождаются онемением рук, затрудненным дыханием, тремором и страхом смерти — здесь разбирают, как контролировать эти состояния без длительной терапии. Материал построен на личном опыте автора, прожившей с ПА более 15 лет, и подкреплен практическими техниками профессионального психолога.

Внутри разбираются биологические и психологические причины паники, цикл развития приступа и способы его купирования. Отдельное внимание уделено отличию ПА от других тревожных расстройств, а также техникам быстрой самопомощи, которые можно применять в момент приступа. Материал подходит тем, кто хочет научиться управлять своим состоянием самостоятельно, не тратя бюджет на десятки сеансов у специалистов.