Платные курсы 135
О навыке
Работа с тревогой — специализация психолога или психотерапевта, занимающегося диагностикой и коррекцией тревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства, панических атак, социофобии, ОКР, ПТСР. Наиболее изученные и эффективные подходы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), АСТ (терапия принятия и ответственности) и EMDR при травматической тревоге.
Профессиональные курсы по работе с тревогой предлагают Skillbox (бесплатный курс для самопомощи), Psychodemia (АСТ-подход), Eduson Academy, ИПП и ПА, АНОИПК, PsyEdge, Центр «Форсайт». Форматы — от вебинаров (3–5 часов) до многомесячных обучающих программ. Курсы адресованы как практикующим психологам (терапевтические техники), так и людям, ищущим самопомощь.
Направления
Категории
Зачем изучать работу с тревогой
Один из самых частых запросов
Тревожные расстройства — наиболее распространённые психические расстройства. Психолог, умеющий работать с тревогой, никогда не остаётся без клиентов.
КПТ — золотой стандарт
Когнитивно-поведенческая терапия — наиболее изученный подход при тревоге. Обучение КПТ открывает доступ к протоколам, эффективность которых подтверждена тысячами исследований.
Самопомощь
Курсы по самостоятельной работе с тревогой помогают людям, не готовым к терапии или не имеющим к ней доступа. Навыки регуляции тревоги — практический инструмент на каждый день.
Расширение практики
Для психолога с общим образованием — специализация в тревожных расстройствах открывает работу с конкретным протоколом, что делает практику более структурированной и эффективной.
Как выглядит обучение работе с тревогой
Чему научитесь на курсах
Диагностика тревожных расстройств
Критерии тревожных расстройств по МКБ-11, дифференциальная диагностика, оценочные инструменты (GAD-7, шкала Бека).
КПТ-протокол при тревоге
Когнитивная реструктуризация, поведенческая активация, экспозиционная терапия — полный протокол работы с тревожными расстройствами.
АСТ-техники
Дефьюзинг, принятие, ценности, осознанное действие — техники АСТ, показавшие эффективность при хронической тревоге.
Работа с паническими атаками
Интероцептивная экспозиция, психообразование о физиологии паники, работа с катастрофическими интерпретациями телесных ощущений.
Самопомощь при тревоге
Техники для клиентов: дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, майндфулнес, ведение дневника мыслей.
Уровни курсов
Самопомощь
Личный запрос на управление тревогойБазовые техники регуляции тревоги, понимание своих триггеров и паттернов, навыки самопомощи.
Начинающий специалист
Психологическое образованиеКПТ-протоколы, базовые навыки работы с тревогой в консультировании, первые клиенты.
Специализированный практик
Опыт работы 2+ годаСпециализация на тревожных расстройствах, сложные случаи, совмещение подходов, супервизорская работа.
Чего ожидать от обучения
Понимание своей тревоги 2–4 недели
Студент описывает свои паттерны тревоги, определяет триггеры, начинает применять первые техники самопомощи.
Снижение интенсивности тревоги 1–3 месяца
Регулярное применение техник — когнитивной реструктуризации, экспозиции, дыхательных упражнений — снижает интенсивность и частоту тревожных эпизодов.
Профессиональная компетенция 6–12 месяцев
Психолог применяет КПТ-протоколы с клиентами, уверенно работает с паническими атаками и тревожными расстройствами.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная база. КПТ при тревожных расстройствах — один из наиболее исследованных методов в психотерапии. Работа по доказательным протоколам даёт предсказуемый результат.
- Высокий спрос. После пандемии тревожность значительно выросла. Специалисты по тревожным расстройствам — среди самых востребованных психологов.
- Применимость для себя. Изучая работу с тревогой, специалист параллельно работает со своей тревогой. Это инвестиция в личное благополучие.
Сложности
- Нужна личная терапия. Терапевт, работающий с тревогой, сам часто тревожен. Не проработав это, сложно помогать клиентам. Личная терапия — не опция, а необходимость.
- Длинный путь к уверенности. КПТ при тревоге кажется простым, но мастерство приходит после многих часов практики с разными клиентами и супервизии.
- Тяжёлые случаи требуют врача. При выраженных тревожных расстройствах необходима консультация психиатра для исключения медикаментозного лечения. Психолог без медицинского образования не назначает препараты.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 14
Отзывы 65
+ Интересные темы, хороший материал. Подача подойдет тем, у кого уже есть опыт в терапии.
− Новичкам будет сложно. Много самостоятельной работы.
↗ Как опираться на себя и справляться с неуверенностью, виной и тревожностью+ Автор объясняет каждую технику с точки зрения нейрофизиологии и физиологии, что важно для сторонников научного подхода. Разбираются все нюансы. В курсе даны самые эффективные техники, которые помогают клиенту стабилизировать состояние в моменте.
↗ Скорая помощь: навыки эмоциональной регуляции+ Возможно, будет полезно тем, кто впервые слышит данный термин.
− Лекция длится чуть более 40 минут, информация доступна бесплатно в интернете. Обещанные техники отсутствуют. В целом — зря потраченное время, так как поисковик выдает больше полезной информации.
↗ Синдром FOMO: как помочь клиентам вырваться из ловушки «страха упустить»+ Семинар длится 2,5 часа, удобно смотреть на ускорении. У некоторых участников после медитации возникло ощущение свободы. По ощущениям, у автора хорошо проработана тема базовой безопасности.
− Манера общения и ведения медитаций поверхностная, чувствуется небрежность. Ненормативная лексика, неуместное хихиканье. Поверхностные знания по теме, возникли вопросы к уровню эмпатии автора. Непрофессиональные рекомендации по решению психологических запросов. Практическая часть (2 медитации) выглядит сырой и недоработанной.
↗ Как найти опору внутри себя или возвращение чувства базовой безопасности+ Очень ценный материал, изложен досконально и легким, понятным языком. Лекции Виталия Бужана очень информативны, подача материала помогает навести порядок в голове. В сочетании с курсом «Равновесие» будет очень полезно для людей, страдающих от тревожности.
↗ Полный видеогайд по тревоге− Информация в курсе не оправдала ожиданий. Манера подачи автора отвлекает: она постоянно поправляет волосы и совершает лишние движения, из-за чего невозможно воспринимать материал.
↗ Тревога+ Материал подан очень подробно и грамотно, предложенные техники вполне рабочие.
− Неприятная подача: мат, постоянные манипуляции с волосами, использование вейпа в кадре. Формат «посиделок за рюмкой пива» мешает восприятию научной информации. Техники сильно размазаны, приходится специально вычленять их для структурирования. Лично для меня курс оказался бесполезным.
↗ Тревога+ Отличный вебинар! Очень много полезного из простых и бытовых примеров, как говорить о серьезных вещах легко и доступно.
↗ Тревога