С нуля до 10 км в беге за месяц

Вам нужно преодолеть первую десятикилометровую дистанцию без травм и переутомления — для этого внутри разобрана безопасная методика подготовки, рассчитанная ровно на 30 дней. Основной акцент сделан на технике: как правильно бегать, чтобы не нагружать суставы, как подбирать обувь под разный бюджет и какие ошибки совершают новички на первых тренировках. Вы получите готовую программу занятий, которая плавно готовит организм к увеличению нагрузки, а также подборку профильной литературы и фильмов для поддержания мотивации.