Рекомпозиция или набор в зале

Вам нужен тренировочный план на полгода, чтобы одновременно избавляться от жира и наращивать мышечную массу без хаотичных нагрузок. Программа построена на принципах периодизации из большого спорта: чередование лёгких, средних и тяжёлых тренировок позволяет прогрессировать без перетренированности.

В основе курса лежат следующие инструменты:

• Схемы тренировок: 3-4 занятия в неделю по 60 минут, адаптированные под любой тренажёрный зал.
• Видеобиблиотека: детальный разбор техники выполнения упражнений с акцентом на частые ошибки.
• Методика периодизации: варьирование сложности нагрузки по неделям и месяцам для максимальной эффективности.
• Коррекция питания: инструкции по расчёту БЖУ для работы на рекомпозицию, сушку или направленный набор массы.

Программа подходит для новичков и атлетов среднего уровня, которые хотят улучшить осанку, укрепить мышечный корсет и проработать рельеф тела с акцентом на ягодичные мышцы.