Поясница без боли и напряжения

Хроническая боль в пояснице, возникающая при долгом сидении, физических нагрузках или смене погоды, часто является следствием дисбаланса во всем теле, а не только в одном отделе позвоночника. Этот интенсив обучает работе с поясницей через улучшение мобильности таза, грудной клетки и укрепление глубокой мускулатуры.

Программа фокусируется на двух направлениях: в первую неделю акцент делается на гибкости и снятии зажимов, во вторую — на дыхательных техниках, стабилизации тазового дна и активации глубоких мышц живота. Вы научитесь чувствовать взаимосвязь поясницы с ногами и грудным отделом, чтобы убрать ограничения, которые остаются даже после заживления травм. Для занятий достаточно коврика и полотенца.