Обновление курса растяжки

Если у вас не получается найти целый час на полноценную тренировку, эти 15 коротких занятий помогут вернуться в график без потери результата. Автор добавила в программу новый блок тренировок по 30 минут, где акцент смещен с проработки всего тела на изолированную работу с конкретными зонами. Это позволяет поддерживать прогресс в гибкости даже в дни с высокой загрузкой или низкой мотивацией.