Многоповторный тренировочный протокол

Работа с легкими весами и большим количеством повторений подавляет выработку миостанина — белка, который блокирует рост мышечной ткани. В основе протокола лежит исследование Бэйлорского университета, доказавшее, что многоповторный тренинг эффективнее низкоповторного для одновременного увеличения объема мышц и жиросжигания.

Внутри пособия разбираются:

• Принципы контроля уровня миостанина через тренировочный режим.
• Сравнение метаболического отклика при работе в диапазоне 6 повторений против 20.
• Конкретная структура тренировок: количество подходов, подбор упражнений и схемы прогрессии нагрузок.

Материал будет полезен атлетам, которые хотят изменить классический подход к гипертрофии и оптимизировать процесс одновременного построения мышц и снижения жировой прослойки. В результате вы получите готовую систему многоповторных тренировок для формирования физической формы.