Интервальная домашняя тренировка на 20 минут

Три двадцатиминутных тренировки в неделю заменяют многочасовые походы в тренажерный зал, если использовать протоколы интервальных нагрузок. Здесь разбираются форматы занятий, которые требуют только собственного веса и пары квадратных метров свободного пространства.

Программа разделена на четыре блока: разминка, работа на руки, проработка ног и интенсивные упражнения на всё тело. Методика с использованием веса собственного тела минимизирует риск травм и перетренированности, что делает курс доступным как для новичков, так и для опытных атлетов. В итоге вы получаете систему тренировок, которую можно выполнять в любом месте — от квартиры до гостиничного номера — без использования дополнительного оборудования.