Навык

Курсы и обучение: Упражнения для лица

67 курсов

Сортировка: Новые По рейтингу Дешевле Дороже

Платные курсы 67

Курс	Автор / Школа	Рейтинг	Цена
3D face	Зарина Манаенкова	—	232 ₽ 5 242 ₽	→
Симметричное лицо	Виктор Алисов	—	204 ₽ 2 222 ₽	→
Пора в фейспрактику	Алесь Улищенко, Наталья Шнейдер	—	574 ₽ 1 490 ₽	→
Ревитоника. Закрытый клуб (сентябрь-ноябрь 2025)	Анастасия Дубинская	★ 5	232 ₽ 3 270 ₽	→
Дряблости нет: лицо, живот, руки	Эмили Янцен	—	136 ₽ 1 500 ₽	→
Super лицо 5.0	Анастасия Бурдюг	—	132 ₽ 1 990 ₽	→
Интенсив DIVAлицо	Ирина Довгалева	—	1 196 ₽ 4 490 ₽	→
Преображение	Инна Алферова	★ 5	500 ₽ 9 900 ₽	→
Четкий контур лица и красивая осанка	Инна Алфёрова	—	170 ₽ 1 990 ₽	→
Мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем	Анастасия Адоньева	—	398 ₽ 5 900 ₽	→
Восстановление молодого объёма лица	Маргарита Левченко	—	1 706 ₽ 7 000 ₽	→
Фэйсфитнес от отеков на лице и шее	Виктория Боровская	—	148 ₽ 500 ₽	→
Экспресс-лифтинг	Ольга Тара	—	178 ₽ 1 990 ₽	→
PRO лицо	Екатерина Шабалина	—	616 ₽ 3 500 ₽	→
Закрытый клуб Ревитоники. Май 2022	Лилия Гарипова	—	126 ₽ 890 ₽	→
Фэйсформинг клуб. Март 2022	Ксения Бесчетнова	—	88 ₽	→
Закрытый клуб Ревитоники. Март 2022	Анастасия Дубинская	—	114 ₽ 790 ₽	→
Мастер-неделя. Результат на лицо	Вера Красивая	—	500 ₽ 5 990 ₽	→
Закрытый клуб Ревитоники. Декабрь 2021	Анастасия Дубинская	—	98 ₽ 790 ₽	→
Фэйсформинг клуб	Ксения Бесчетнова	—	80 ₽ 1 500 ₽	→
Подтянутое лицо за 10 минут в день	Галина Дубинина	—	102 ₽ 1 200 ₽	→
Молодость и сияние глаз	Анастасия Дубинская	★ 5	80 ₽ 3 945 ₽	→
Закрытый клуб Ревитоники	Ревитоника	—	170 ₽ 2 070 ₽	→
Восстановление молодости лица 2.0	Вера Красивая	—	1 088 ₽ 2 500 ₽	→

О навыке

Упражнения для лица (фейс-фитнес, фейсбилдинг) — это система тренировок лицевых мышц, направленная на укрепление мышечного каркаса, подтяжку овала, уменьшение морщин и улучшение тонуса кожи. Этот подход основан на том, что лицевые мышцы, как и мышцы тела, поддаются тренировке.

Онлайн-курсы по упражнениям для лица обучают безопасным техникам, основанным на знании анатомии. Программы включают комплексы для разных зон (лоб, глаза, щёки, подбородок) и учат составлять индивидуальную тренировку с учётом возраста и проблемных зон.

Направления

Категории

Здоровье и красота67 Эзотерика и духовные практики3 Отношения и семья3 Личностный рост3 Психология3 Спорт, танцы и отдых1 Карьера и профессии1 Кулинария1 Рукоделие и творчество1

Чего ожидать от обучения

Улучшение тонуса 2-3 недели

Кожа выглядит свежее, уменьшается утренняя отёчность, появляется ощущение подтянутости.

Визуальные изменения 1-2 месяца

Более чёткий овал лица, уменьшение выраженности носогубных складок, подтянутые щёки.

Заметное омоложение 3-4 месяца

Окружающие замечают позитивные изменения, лицо выглядит моложе и свежее.

Устойчивый результат 6 месяцев

При регулярной практике лицо сохраняет подтянутый вид, новые морщины появляются медленнее.

Плюсы и минусы

Преимущества

Бесплатно и доступно. После освоения техник тренировки не требуют расходов и занимают 10-15 минут в день.
Естественный результат. В отличие от инъекций и операций, упражнения дают натуральный, неискусственный вид.
Безопасность. При правильной технике упражнения не имеют побочных эффектов и противопоказаний.
Профилактика старения. Регулярные тренировки замедляют возрастные изменения и поддерживают тонус мышц.

Сложности

Риск усиления морщин. Неправильное выполнение упражнений может создать новые заломы на коже. Важно следовать технике.
Медленный результат. Изменения происходят постепенно, что требует терпения и регулярности.
Научные споры. Эффективность фейсбилдинга не имеет единого научного подтверждения — мнения экспертов расходятся.