Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Капранов — молодец, объясняет сложные темы простым языком. Курс «Психодайвинг 11» содержит стоящий материал, который помогает осознать, что раздражение от собственного бессилия и самобичевание не приносят пользы.
↗ Психодайвинг-11. Поговорим о самопринятии+ Замечательный материал, всё разложено по полочкам. Теория и практика объяснены доступными словами. Очень понравилось.
↗ Я перестаю быть невротиком, начинаю жить спокойно и любить себя+ Отличный материал. Тема раскрыта четко, ясно и понятно. Автор подает информацию очень доступно, есть желание участвовать в других его вебинарах и курсах.
↗ Как избавиться от страха одиночества+ Материал шикарен, никакой воды и лишних отступлений. Качество видео и звука отличное, не приходится напрягаться, чтобы услышать информацию.
↗ Как избавиться от страха одиночества+ Семинар в целом полезный.
− В курсе отсутствуют практические упражнения и тренинги. Вопрос о том, как полюбить себя, остался нераскрытым.
↗ Как полюбить самого себя+ Автор дает понятную информацию, которая находит отклик. Глубокий разбор психологических механизмов: причинно-следственных связей поведения и практических инструментов для работы с ними. Ценно, что курс позволяет не только проработать личные проблемы, но и изменить подход к воспитанию детей, формируя у них здоровое отношение к себе.
− Название курса звучит слишком рекламным и не вполне точно отражает содержание, которое сфокусировано на переосмыслении и перезагрузке истоков нелюбви к себе.
↗ Как полюбить самого себя+ Курс полностью оправдывает свою стоимость, так как экономит время и ресурсы, которые могли уйти на работу с психологом. Материал помогает разобраться с травмами, понять поведение матери, простить себя и избавиться от навязанных стереотипов. Подача отрезвляет, возвращает в реальность и помогает в процессе сепарации.
↗ Учимся принимать себя+ Есть эффект, результат заметен. Стала спокойнее и увереннее в себе, изменилась манера общения, стало легче отстаивать личные границы. Уменьшилась требовательность в голосе, появилась расслабленность.
↗ Признание своей ценности