Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
− Подача материала очень тяжелая для восприятия: лектор подбирает слова с трудом, часто делает долгие паузы, косноязычна. Из-за этого курс неприятно слушать, пришлось прервать просмотр.
↗ Работа с неврологическим кодом, принятие себя на уровне тела+ Очень крутые звонки по степени проработки суждений и точек зрения, полученных нами в жизни, начиная с самого детства. Рекомендую к прослушиванию всем женщинам.
↗ Быть женщиной: Награда или Наказание?+ Звонок очень ценен, темы актуальные, особенно про свою реальность. В материале представлена свежая информация из новой 7-дневки.
↗ Признание себя+ Все 70 минут записи состоят из клиринговых вопросов, мощных фасилитаций участников и ценной информации. Каждая минута наполнена пользой. Рекомендую всем, кто чувствует, что существует, а не живет.
↗ Признание себя+ Очень классный, глубокий звонок, с нужными акцентами. Автор значительно вырос как фасилитатор, слушается с большим интересом.
↗ Признание себя+ Профессиональная, мотивирующая подача материала. Уже вводная лекция ощущается как мощный и важный контент. Курс хочется переслушать повторно через год.
↗ Любовь к себе− В курсе много лишних разговоров, общение между ведущими напоминает личный диалог двух подруг.
↗ Звонок "Что со мной не так?"+ Курс помогает обнаружить те аспекты личности, которые человек отказывался признавать в себе и запрещал замечать окружающим.
− Информация может быть эмоционально тяжелой для тех, кто не чувствует признания на работе или со стороны близких, а также для тех, кто испытывает финансовые трудности.
↗ Признание себя