Платные курсы 111
О навыке
Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.
Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.
Направления
Категории
Зачем изучать любовь к себе
Устойчивость к критике и неудачам
Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.
Здоровые отношения
Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.
Снижение тревоги и депрессии
Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Основа для всех остальных изменений
Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.
Как выглядит обучение любови к себе
Чему научитесь на курсах
Природа самокритики
Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.
Самосострадание
Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.
Принятие несовершенств
Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.
Личные границы
Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.
Забота о себе
Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно критикую себяЗнакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.
Чего ожидать от обучения
Замечаете внутреннего критика 2–3 недели
Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.
Более мягкое самообращение 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.
Новое ощущение себя 3–6 месяцев
Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная эффективность. Исследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
- Применимо сразу. Практики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
- Трансформация отношений. Когда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.
Сложности
- Процесс нелинейный. Принятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
- Путают с самодовольством. Любовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 63
+ Автор — профессионал, все его программы нравятся. Курс дает ощутимые результаты в процессе самотрансформации. Материал требует осознанного подхода и работы над собой.
↗ Переворот сознания. Как наконец полюбить себя и занять достойное место под солнцем+ Очаровательная ведущая — приятно подает материал, создает позитивное впечатление.
↗ Любовь к себе+ Семинар хорошо подходит для новичков и тех, кто не знаком с темой двойственности женщины. Автор заставляет слушательниц задуматься о необходимости развития тех или иных качеств.
− Мало практических заданий.
↗ Бесстыдство и наслаждение. Как начать любить себя, разбудить сексуальность+ Материал выше всяких похвал. Супер!
↗ Нейропрограммирование. Работа с любовью+ Приятная музыка, под которую удобно работать. Она не отвлекает, создавая комфортный фоновый шум. Есть ощущение, что чувство достоинства постепенно просыпается.
− Ограничение по времени прослушивания — всего 2 часа в день, хотелось бы больше. Ярких телесных реакций не наблюдается.
↗ Истинная любовь к себе+ Слушаю настрой ежедневно на протяжении месяца, появилось ощущение, что стала больше себя любить.
− Заметных изменений в самочувствии или иных значимых результатов пока нет.
↗ Истинная любовь к себе+ Продукты «Чувство собственного достоинства» и «Истинная любовь к себе» от Свияша оказывают очень сильное воздействие и являются фундаментом для улучшения качества жизни во всех сферах.
− При прослушивании возникают тяжелые физические симптомы: тошнота, сдавливание в горле, металлический привкус во рту и сильные головные боли, из-за чего курс приходится прослушивать с длительными перерывами.
↗ Истинная любовь к себе