Платные курсы 63
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Открытие дыхания | Том Майерс | — | 200 ₽ 3 200 ₽ | → |
| Дыхание: правила, техники и ошибки | Вячеслав Смирнов | — | 80 ₽ 120 ₽ | → |
| Респираторный тренинг при артериальной гипертензии | Сергей Зинатулин | — | 80 ₽ 500 ₽ | → |
| Как избавиться от гипертонии просто контролируя длину вдоха и выдоха | В. Луганский | — | 80 ₽ | → |
| Дыши и Худей | Светлана Битюцкая | — | 80 ₽ 410 ₽ | → |
| Клуб Здоровья №5. Свободное дыхание | Алена Дмитриева | — | 138 ₽ 3 000 ₽ | → |
| Дыши и жизнь изменится | Ольга Николаева | ★ 1 | 80 ₽ 2 000 ₽ | → |
| Дыхание бесконечности | Наталья Зубова | — | 134 ₽ 1 000 ₽ | → |
| МК - Дыхание | Алена Мазур | — | 80 ₽ 1 000 ₽ | → |
| Искусство правильного дыхания | Игорь Будников, Евгений Бутов | — | 80 ₽ 6 900 ₽ | → |
| Восстанавливаем здоровье при помощи дыхания | Алик Муллахметов | ★ 5 | 80 ₽ 1 950 ₽ | → |
| Восстановление работы дыхательных путей | Алик Муллахметов | ★ 5 | 80 ₽ 1 050 ₽ | → |
| Коррекция зрения | Алик Муллахметов | — | 220 ₽ 8 680 ₽ | → |
| Дыхание жизни | Владимир Трифонов | ★ 3.75 | 80 ₽ 990 ₽ | → |
| Мощнейшее оздоровление с помощью дыхания | — | ★ 5 | 80 ₽ 2 990 ₽ | → |
О навыке
Дыхательные техники — практический навык управления дыханием для достижения различных состояний: расслабления, активации, концентрации, медитации. В отличие от дыхательной гимнастики как системы упражнений, дыхательные техники — это отдельные приёмы, которые можно применять ситуативно в повседневной жизни. Курсы обучают набору техник для разных целей.
Онлайн-курсы по дыхательным техникам дают инструменты быстрого управления состоянием через дыхание. Это научно обоснованный подход: медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, а интенсивное — симпатическую. Преподаватели учат безопасно использовать эту связь для управления стрессом, энергией и фокусом.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Владение базовыми техниками 1-2 недели
3-5 дыхательных техник для разных ситуаций: стресс, бессонница, усталость, тревога.
Заметные изменения 3-4 недели
Улучшение качества сна, снижение фонового стресса, повышение способности к концентрации.
Устойчивая привычка 2-3 месяца
Автоматическое использование дыхательных техник в повседневной жизни без сознательного напоминания.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Мгновенный эффект. Многие техники дают ощутимый результат за 2-5 минут практики.
- Нулевая стоимость. Дыхательные техники не требуют никакого оборудования — только ваши лёгкие.
- Научная обоснованность. Влияние дыхания на вегетативную нервную систему подтверждено многочисленными исследованиями.
- Доступность. Можно практиковать где угодно: в офисе, метро, перед сном, на прогулке.
Сложности
- Необходимость регулярности. Для стабильного эффекта нужна ежедневная практика, разовые сеансы мало что дают.
- Противопоказания. Интенсивные техники не подходят при гипертонии, эпилепсии, панических атаках в острой фазе.
- Ограничения видео. Инструктор не может отследить, правильно ли вы дышите, через экран.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 35
+ Автор и материал отличные. Изучила и уже применяю знания на практике, всё работает.
↗ Восстановление работы дыхательных путей+ Автор нравится своей манерой ведения вебинаров, дает много нового, информация подается четко и понятно. Прилагаются полезные дополнительные материалы.
↗ Восстановление работы дыхательных путей+ Все как всегда! Отлично!
↗ Восстановление работы дыхательных путей+ Стоимость материала невысокая, что позволяет убедиться в низком качестве контента.
− Материал очень слабый: авторы поверхностно ознакомились с темой, подача техник сильно упрощена и искажена по сравнению с классическими даосскими практиками. Практические методики, такие как «внутренняя улыбка», сильно кастрированы, а энергетическое дыхание дается как базовое без должной глубины.
↗ Дыхание жизни+ Очень простая дыхательная практика без сложных терминов.
− Пока не почувствовала восстановления сил и прилива энергии. У автора монотонная подача, не хватает задора и оптимизма для техник, направленных на позитивный настрой.
↗ Дыхание жизни+ Понравилась техника дыхания: перед выполнением клонило в сон, а после ощущается явный прилив сил.
− Автор курса как диктор не впечатлил.
↗ Дыхание жизни