Платные курсы 97
О навыке
Боевые искусства — это системы самозащиты, боевой подготовки и физического развития, включающие карате, дзюдо, бокс, BJJ, самбо, тхэквондо и десятки других дисциплин. Занятия развивают силу, координацию, дисциплину и уверенность в себе.
Обучение боевым искусствам доступно в секциях, клубах единоборств и онлайн. В Москве работает МЦБИ и сотни частных клубов. Онлайн-платформы предлагают видеокурсы по технике и тактике — особенно полезны для дополнительной подготовки между тренировками.
Направления
Категории
Зачем изучать боевые искусству
Самозащита
Практические навыки, позволяющие уверенно вести себя в угрожающей ситуации.
Физическое развитие
Единоборства развивают силу, скорость, координацию, гибкость и выносливость комплексно.
Дисциплина и характер
Регулярные тренировки учат преодолевать себя, работать с неудачами и ставить долгосрочные цели.
Спортивная карьера
Многие единоборства входят в программу Олимпийских игр и дают возможность профессиональной карьеры.
Как выглядит обучение боевым искусстве
Чему научитесь на курсах
Техника ударов
Руки, ноги, локти, колени — в зависимости от дисциплины.
Борьба и броски
Захваты, отрывы, сбивания, броски — в грэпплинговых дисциплинах.
Работа на земле
Партер, болевые и удушающие приёмы — в BJJ, самбо, дзюдо.
Защита
Блоки, уклоны, передвижение, работа с дистанцией.
Самозащита
Практические сценарии реального нападения — уход от ударов, освобождение от захватов.
Уровни курсов
Начинающий
Никогда не занимался единоборствамиБазовая техника, физическая подготовка, знакомство с дисциплиной.
Средний
Тренируется 6–12 месяцевУверенная техника, участие в соревнованиях, работа со спаррингами.
Продвинутый
Спортивный разряд или инструкторский уровеньСоревновательная карьера или тренерская деятельность.
Чего ожидать от обучения
Базовые навыки 2–3 месяца
Освоена базовая техника выбранной дисциплины, улучшена физическая форма.
Первые соревнования 6–12 месяцев
Готовы к участию в учебных соревнованиях или просто уверены в базовой самозащите.
Инструкторский уровень 3–7 лет
Глубокое знание дисциплины, возможность тренировать других.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Комплексное развитие. Никакой другой спорт не развивает одновременно силу, скорость, координацию, дисциплину и уверенность.
- Практическая самозащита. В отличие от многих видов фитнеса, единоборства учат чему-то, что может понадобиться в реальной ситуации.
Сложности
- Риск травм. Контактные единоборства несут риск ушибов, растяжений и более серьёзных травм. Правильная техника и разминка снижают этот риск.
- Онлайн-формат ограничен. Изучить технику по видео можно, но без живой практики и партнёра прогресс будет медленным.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 116
+ Отличный материал, много практически полезного. Нравится объяснение мастера и демонстрация работы в практических ситуациях. Техники адаптированы под «уличные» условия.
↗ Рукопашь+ Материал по рукопашному бою очень порадовал. Автор — настоящий исследователь, его лекции не скучные и не сухие. Чувствуется глубокое знание темы, к аргументам автора проникаешься доверием.
↗ Рукопашь