Платные курсы 120
О проблеме
Боли в суставах — одна из самых частых жалоб на приёме у врача. По данным ВОЗ, заболевания суставов занимают второе место среди причин нетрудоспособности после сердечно-сосудистых болезней. Артрит (воспаление сустава) и артроз (дегенерация хряща) — два разных заболевания, но оба проявляются болью, скованностью и ограничением движений. Особенно распространены: остеоартроз коленных суставов (у каждого 4-го человека старше 55 лет) и артроз тазобедренного сустава.
Лечебная физкультура (ЛФК) — один из главных компонентов комплексного лечения заболеваний суставов. Правильные упражнения улучшают кровообращение в суставе, укрепляют мышцы вокруг него (снижая нагрузку на хрящ), сохраняют подвижность и снижают боль. Онлайн-курсы по ЛФК при суставных проблемах дают доступ к профессиональным программам реабилитации в домашних условиях.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
ЛФК (лечебная физкультура)
Медицински разработанные комплексы упражнений для конкретных суставов. Самый эффективный консервативный метод при артрозе.
Гимнастика Дикуля
Метод Валентина Дикуля для восстановления суставов и позвоночника — широко применяется для реабилитации при болях в суставах.
Скандинавская ходьба и водная гимнастика
Нагрузки с минимальным ударным воздействием на суставы — рекомендованы при артрозе как безопасная активность.
Какие навыки развивают курсы
Упражнения для коленных суставов
Разгибание и сгибание в положении лёжа, маятник, упражнение «велосипед» — укрепляют мышцы без осевой нагрузки на хрящ.
Самомассаж суставов
Мягкое растирание и разминание мышц вокруг сустава улучшает кровоснабжение и снижает болезненность.
Правила бытовых нагрузок
Как вставать, садиться, подниматься по лестнице, чтобы минимизировать нагрузку на повреждённые суставы.
Чего ожидать от обучения
Уменьшение боли 2–4 недели
При регулярных занятиях мышцы вокруг сустава укрепляются, перераспределяя нагрузку — боль снижается.
Восстановление подвижности 1–3 месяца
Утренняя скованность уменьшается, объём движений восстанавливается.
Замедление прогрессирования Постоянная практика
ЛФК — единственный немедикаментозный метод, доказанно замедляющий деградацию хрящевой ткани.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает при любой стадии. ЛФК полезна при 1–3 стадии артроза. При 4-й стадии (когда хрящ разрушен полностью) требуется операция.
Сложности
- Обязателен предварительный осмотр врача. Самостоятельное начало упражнений без диагноза и рекомендации врача может навредить — особенно при воспалительном артрите.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 232
+ Автор разбила каждое упражнение на части и очень точно разобрала их «по косточкам». Упражнения кажутся легкими, но при этом требуют внимательности, так как легко допустить ошибки.
− Высокая полная стоимость курса, которая не соответствует его содержанию.
↗ Йога для коленей+ Всё на самом достойном уровне.
↗ Прикладная кинезиология. 3 курс обучения+ Материал очень ценный.
↗ Видеосеминар 1.7 для 1 курса обучения по прикладной кинезиологииСпасибо за хорошую организацию и рипы.
↗ Семинары выходного дня: Спортивные травмы и биохимия+ Курс очень понравился, материал рабочий. Даже у новичка без навыков визуализации улучшилось качество жизни и нормализовался сон уже через неделю занятий. Прошла первую часть курса (4 занятия), рекомендую к изучению.
↗ Курс реабилитации «Здоровый позвоночник и суставы»+ Материал свежий и актуальный.
↗ Видеосеминар 1.7 для 1 курса обучения по прикладной кинезиологии+ Материал действительно новый и очень интересный.
↗ Видеосеминар 1.7 для 1 курса обучения по прикладной кинезиологии+ Материалы отличные, курс очень полезный.
↗ Видеосеминар 1.7 для 1 курса обучения по прикладной кинезиологии