Ягодицы и пресс. Общая программа

Полугодовая тренировочная программа, сфокусированная на развитии мышц ягодиц и пресса. План разбит на три двухмесячных этапа, сложность которых возрастает согласно принципам прогрессивной перегрузки и периодизации нагрузки для полноценного восстановления организма. Материал адаптирован как для тренировок в тренажерном зале, так и для домашних условий. В дополнение к упражнениям прилагаются видеоинструкции по технике выполнения, правила подбора рабочих весов, рекомендации по ведению тренировочного дневника и методики питания для коррекции веса, набора мышечной массы или рекомпозиции тела.