Идеальные Приседания

Большинство людей во время приседаний перегружают квадрицепсы и поясницу, так и не дождавшись роста ягодичных мышц. Этот курс помогает перестроить технику так, чтобы акцент нагрузки сместился именно на ягодицы, а суставы при этом оставались в безопасности.

Внутри разбираются анатомические аспекты биомеханики, которые объясняют, почему «глубокие приседания» или правило «коленей за мыски» могут быть мифами или вредными рекомендациями. Вы научитесь работать с мобильностью таза, грудного отдела и голеностопа, чтобы приседать физиологично и эффективно. В программе также уделено внимание МФР — технике, которая помогает быстрее восстанавливать и активировать ягодичные мышцы перед тренировкой.

Курс подойдет тем, кто хочет исправить технику выполнения упражнения, избавиться от боли в коленях или пояснице и научиться «чувствовать» нужные мышцы во время нагрузки.