Wellness тренировки при протрузиях и грыжах

5,0/5 ·
Создан: 9 ноября 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Безопасное выполнение физических упражнений при наличии протрузий и грыж пояснично-крестцового отдела — главный фокус этого сборника. Материалы помогают адаптировать тренировочный процесс так, чтобы укреплять мышечный корсет без провокации болевых ощущений и обострений.

Внутри разобраны особенности работы с позвоночником на разных стадиях заболевания, включая хроническую. Вы поймете, какие нагрузки допустимы, как правильно распределять интенсивность занятий и на что ориентироваться при построении тренировки, чтобы не навредить здоровью. Программа ориентирована на тех, кто хочет оставаться физически активным, имея специфические ограничения по состоянию спины.

Другие материалы школы

Ф
Можно купить
80 ₽
4.5

Функциональный позвоночник

wellcomclub
Реабилитационный фитнес при межпозвоночных грыжах Можно купить
912 ₽ 7 500 ₽ −88%
2.0

Реабилитационный фитнес при межпозвоночных грыжах

wellcomclub
Основы персональной тренировки по восстановлению функций стопы Можно купить
166 ₽ 2 000 ₽ −92%

Основы персональной тренировки по восстановлению функций стопы

Эльмира Хабибуллина
5,0 · 3 отзыва
М
Марисал
24 марта 2026 г.
Достоинства

Материал качественный. Курс будет полезен как людям с проблемами позвоночника, так и для профилактики здоровым людям.

Недостатки

Поле пустует — и это хороший знак

В
Варенька
11 марта 2026 г.
Достоинства

Автор курса — профессионал, материал ценный.

Недостатки

Автор не нашёл минусов. Бывает же!

D
Dashenka
28 февраля 2026 г.
Достоинства

Отличный материал, программа грамотно составлена.

Недостатки

Ноль замечаний. Абсолютный ноль

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

С
Можно купить
80 ₽ 3 550 ₽ −98%
5.0

Секреты здоровых суставов и позвоночника

Александр Шишонин
Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов Можно купить
494 ₽ 900 ₽ −45%

Комплекс для проработки грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов

Павел Макарин
Как сохранить спину и бороться с сидячим образом жизни Можно купить
100 ₽ 190 ₽ −47%

Как сохранить спину и бороться с сидячим образом жизни

dima_fivex
В
Можно купить
144 ₽ 950 ₽ −85%
5.0

Взаимосвязь ортодонтии и постуры человека

Мария Васильева
Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга Можно купить
106 ₽ 490 ₽ −78%

Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга

Дарья Есипова
Восстановление тазобедренных суставов 2.0 Можно купить
440 ₽ 4 190 ₽ −89%

Восстановление тазобедренных суставов 2.0

Татьяна Дудина
Битва за молодость 2.0. Парящие движения Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Битва за молодость 2.0. Парящие движения

Данила Сусак
Позвоночник без болей и ограничений Можно купить
1 398 ₽ 17 900 ₽ −92%

Позвоночник без болей и ограничений

Данила Сусак