Восстановление сна

Качественный сон перестал быть естественным процессом из-за нарушения циркадных ритмов и неверных привычек. Этот материал помогает разобраться, как работают механизмы засыпания и пробуждения, чтобы перестать чувствовать разбитость по утрам. Автор раскрывает влияние биохимии на циклы сна, разбирает ошибки при использовании мелатонина и дает конкретные рекомендации по настройке режима, чтобы вернуть организму способность восстанавливаться без внешней помощи.