Складчина Каталог
Мои курсы

Стройное тело за 90 дней

4,9/5 ·
Создан: 2 июня 2015 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен рекламный ролик, YouTube-видео или контент для соцсетей — и всё это без съёмки и монтажной команды. Именно это собирают внутри, используя AI-функции CapCut.

В основе программы лежит комбинирование силовых и аэробных тренировок, которое по заявлениям авторов ускоряет жиросжигание в 2,5 раза эффективнее, чем только кардио-нагрузки. Участницы учатся подбирать комплексы упражнений под свой тип телосложения и проблемные зоны, а также выстраивать систему питания, основанную на индивидуальных особенностях метаболизма.

Программа рассчитана на 3 месяца и включает как работу над мышечным каркасом, так и формирование устойчивых пищевых привычек. В результате вы получаете готовую тренировочную базу и рацион, который можно поддерживать самостоятельно после завершения курса.

Автор
Зинаида Руденко, Елена Мишурина
Навыки
ПохудениеФитнес
4,9 · 7 отзывов
С
Сандрик
5 августа 2015 г.
Достоинства

Пустое поле, полный восторг

Недостатки

Программа неинтересна.

М
мари23
4 августа 2015 г.
Достоинства

Шикарный курс, много новой информации. Стало понятно, зачем и почему нужно правильно питаться и заниматься, что дает большую мотивацию.

Недостатки

Придраться не к чему — проверено

V
VTory
1 августа 2015 г.
Достоинства

Материал интересный. Лекции Зины о питании великолепны, подача очень увлекательная.

Недостатки

Информация не всегда новая. Спорная позиция автора по некоторым вопросам питания. Низкое качество видео с упражнениями: снято издалека, детали сложно разглядеть.

Ж
Ждун
31 июля 2015 г.
Достоинства

Материал отличный, все подробно рассказывают, информация очень нужная и полезная.

Недостатки

Автор доволен на все сто

V
vik228
18 июля 2015 г.
Достоинства

Самый лучший и самый полный курс по данной тематике. Очень много полезной информации для женщин. С нетерпением жду продолжения.

Недостатки

Минусов нет. Совпадение? Не думаем

T
tradous
23 июня 2015 г.
Достоинства

Много полезной информации о питании и спортивном питании, отсутствие рекламы. Дается отличная мотивация к действию, подробно разобраны правила питания, всё доходчиво объясняется «по 10 раз». Есть полезные таблички и расчеты. Курс стоит своих денег, если подразумевается контроль домашних заданий и помощь в составлении программ.

Недостатки

В доступ был включен только 1 месяц из 3, при этом информация о покупке остальных месяцев подана незаметно. Плохо подготовлен медиаматериал: отсутствие наглядных иллюстраций, всё объясняется только словами. Встречаются сложные для восприятия речевые конструкции. Ужасное объяснение упражнений без сопроводительных видео: непонятна техника выполнения, отсутствуют наглядные памятки с активными группами мышц.

N
NellyPo
11 июня 2015 г.
Достоинства

Материал от Зины на высоте: все понятно, ясно и очень полезно.

Недостатки

Подача материала от Елены крайне сложная для восприятия, после первого урока заниматься дальше нет желания.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

10 минут в день. Программа эффективных тренировок Можно купить
80 ₽ 795 ₽ −90%
5.0

10 минут в день. Программа эффективных тренировок

Шон Фой
Худей легко. Простые рецепты блюд по health-таблице Можно купить
94 ₽ 400 ₽ −77%
5.0

Худей легко. Простые рецепты блюд по health-таблице

Мария К
Л
Можно купить
100 ₽ 7 500 ₽ −99%

Лёгкая жизнь. Лимфодренаж

Лана Ши
П
Можно купить
534 ₽ 19 900 ₽ −97%

Персонализированная диетология 2.0

Марина Внукова
З
Можно купить
286 ₽ 12 900 ₽ −98%

Здоровое снижение веса 2022

Регина Доктор