Складчина Каталог
Мои курсы

Растяжка мечты: Гибкая спина

5,0/5 ·
Создан: 27 мая 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Ваш позвоночник станет более подвижным, а выполнение мостика — доступным упражнением всего за три недели регулярных тренировок. Программа построена на последовательном увеличении нагрузки: от базовых упражнений для подготовки мышц и связок до ежедневных видеоуроков с практическими заданиями. В начале и конце курса предусмотрено контрольное тестирование для отслеживания прогресса в гибкости спины.

Автор
Екатерина Фирсова
Навыки
ЛФК
Проблемы
Боли в спине

Другие материалы автора

5,0 · 2 отзыва
K
KomokZla
10 июля 2018 г.
Достоинства

Безумно понравилась программа и преподаватель. Упражнения на растяжку и скрутки очень эффективные — при правильном выполнении отлично прорабатывают мышцы спины. Программа разнообразная, постоянно добавляются новые элементы. Постепенная подготовка к выполнению мостика: от полумостов к полноценному упражнению, что дает видимый прогресс.

Недостатки

Интенсивность программы высокая (ежедневные часовые занятия на 2-3 неделе), из-за чего иногда возникала потребность в дополнительном отдыхе для восстановления спины.

L
Lilla My
18 июня 2018 г.
Достоинства

Чудесный курс и преподаватель. Чувствую себя очень хорошо после занятий, нравится больше, чем обычная растяжка.

Недостатки

Пустое поле минусов — полное поле позитива

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
5.0

Комплекс для верхней части тела + Комплекс для ног и пресса

Ольга Дробышева
С
Можно купить
180 ₽ 3 500 ₽ −95%
5.0

Стопы – фундамент здоровья 2.0

Татьяна Дудина
Анти-вальгус 3.0. Ровная спина 2.0. Массаж для стоп и осанки Можно купить
138 ₽ 2 290 ₽ −94%

Анти-вальгус 3.0. Ровная спина 2.0. Массаж для стоп и осанки

Юлия Блюм