Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн-марафон красивой и упругой попы

5,0/5 ·
Создан: 10 сентября 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

За 21 день вы пройдете интенсивный цикл тренировок, направленных на коррекцию формы, увеличение объема и повышение упругости ягодиц. Программа построена так, что тренировки занимают всего 25–30 минут в день, что позволяет внедрить их в график независимо от текущего уровня подготовки.

Внутри курса:

  • Ежедневные видеотренировки под руководством автора, совмещенные с блоками по питанию и мотивации.
  • Комплекс упражнений на растяжку, разработанный мастером спорта по спортивной гимнастике.
  • Дополнительные тренировочные программы для проработки всего тела для достижения гармоничных пропорций.
  • Доступ к базе знаний по вопросам питания.

Марафон подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, желающих пополнить свой арсенал упражнениями для целевой проработки ягодичных мышц. В результате вы выработаете привычку к регулярным нагрузкам и значительно улучшите визуальные и тактильные характеристики ягодиц.

Автор
Екатерина Усманова
Навыки
Марафон
Проблемы
Дряблые ягодицы

Другие материалы автора

5,0 · 4 отзыва
V
Victoria_ssecret
19 ноября 2019 г.
Достоинства

Материал супер, результаты уже есть. Тренировки занимают не более 30 минут, что облегчает процесс. Силовые упражнения дают быстрый эффект: хорошо прорабатываются ягодичные мышцы.

Недостатки

Тренировки ежедневные, требуется строгое соблюдение плана питания.

N
niarur
19 ноября 2019 г.
Достоинства

Курс свежий, материал суперполезный, актуальный и доступный.

Недостатки

Автор перечитал трижды — минусов нет

M
masya-gutova
27 сентября 2019 г.
Достоинства

Отличная подборка упражнений для ягодиц, хорошая проработка мышц, техника упражнений подробно описана. Курс может стать отличным дополнением к основному плану тренировок.

Недостатки

Автор не убедила в необходимости ежедневного выполнения упражнений — лучше делать их пару раз в неделю. Программа не является полноценной базой для занятий, так как не охватывает остальные группы мышц.

N
Natina
17 сентября 2019 г.
Достоинства

Прекрасная подача, эффективные упражнения, программа питания и мотивация тренера. Все расписано по дням — достаточно просто следовать инструкции, и результат не заставит себя ждать. Рекомендую.

Недостатки

Недостатки решили не участвовать в этом отзыве

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Экспресс-гимнастика для лица и тела Можно купить
396 ₽ 3 000 ₽ −87%

Экспресс-гимнастика для лица и тела

Инна Сушкова
Астросистема физиологичного питания Можно купить
3 000 ₽ 15 000 ₽ −80%

Астросистема физиологичного питания

Евгения Шустина
Б
Можно купить
80 ₽ 345 ₽ −77%

Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов

Лилия Стародубцева
М
Можно купить
232 ₽ 7 990 ₽ −97%
4.0

Метаболическое питание

Мария Волкова