Мануал по питанию

За 2-3 часа вы составите точный план питания под свои параметры и цели, используя знания математики на уровне 5-го класса и обычный калькулятор. Материал переводит западные методики от экспертов Alan Aragon, Eric Helms и Lyle McDonald на русский язык, отсекая теорию и фокусируясь на практике.

Внутри разбирается база нутрициологии: принципы построения диеты, расчет микро- и макронутриентов, а также стратегия выхода из диеты и адаптации под меняющиеся цели. Помимо теории, представлен реальный кейс трансформации: подробный план питания, тренировок и режима, который позволил снизить вес на 10 кг и уменьшить талию на 15 см за 16 недель. Пособие подходит тем, кто хочет разобраться в механике жиросжигания и набора массы без поиска «волшебных» таблеток или экспресс-диет.