Курс для тренажерного зала: Песочные часы и Груша

Силуэт «песочных часов» формируется за счёт грамотного распределения нагрузки на разные группы мышц, а не изнуряющих монотонных тренировок. Здесь представлены комплексы упражнений, адаптированные под типы фигур «песочные часы» и «груша», с фокусом на проработку ягодиц и гармонизацию верха и низа тела.

В основе материала — 30 видеоуроков с акцентом на безопасную технику, которая минимизирует нагрузку на колени и поясницу. Программа включает обязательную разминку, заминку с использованием МФР-ролла и систему учёта прогресса через дневник тренировок для отслеживания рабочих весов. Курс подходит для тех, кто тренируется в зале и хочет выстроить сбалансированное, упругое тело, следуя методике дипломированного тренера ассоциации FPA.