Курс №1 «Стопы»

Тяжесть, боль в ногах и деформации стоп часто становятся причиной проблем со всем опорно-двигательным аппаратом, включая сколиозы и варикоз. Этот курс предлагает систему упражнений для восстановления функций стоп и облегчения состояния при их деформации.

Материал разбит на 8 последовательных блоков, которые усложняются от недели к неделе. Система занятий подразумевает ежедневное выполнение одного круга упражнений: в первые 8 недель — по одному блоку в неделю, а затем поддерживающий режим в течение 3–4 месяцев. Для тренировок потребуется базовый инвентарь: теннисный мяч, фитнес-резинка, гимнастическая палка, коврик, брусок высотой 5 см и подручные средства (платки или носки).

Программа подходит взрослым, которые носят неудобную обувь или страдают от подвывихов, а также детям с деформациями стоп. Основная цель курса — создать надежную опору для организма и минимизировать последствия нарушений работы опорно-двигательного аппарата.