Функциональные тренировки

Для выполнения этих домашних комплексов вам потребуется от 26 до 56 минут — вы сами выбираете интенсивность в зависимости от свободного времени. Материал ориентирован на тех, кто уже прошел базовое восстановление после родов и умеет контролировать дыхание, но хочет перейти к более сложным нагрузкам.

Внутри собраны тренировки на все тело среднего уровня сложности, сочетающие силовые упражнения, элементы пилатеса и работу над балансом. Вы будете работать с подвижностью тазобедренных суставов и позвоночника, укреплять мышцы кора и избавляться от болей в спине и суставах. Программа разработана для самостоятельных занятий дома, где достаточно 3 тренировок в неделю для поддержания тонуса и улучшения координации.