Обучение навыку «Самопринятие» — онлайн-курсы

Сортировка: Новые По рейтингу Дешевле Дороже

Платные курсы 138

Курс	Автор / Школа	Рейтинг	Цена
Выбрала себя	Елизавета Догадаева	—	1 841 ₽ 8 990 ₽	→
Жива. Желанна. Женственна	Лиана Николо	—	700 ₽ 3 500 ₽	→
Зацелованная	Татьяна Вещикова	—	752 ₽ 7 900 ₽	→
Хорошая девочка	Дарья Гинзбург	—	190 ₽ 990 ₽	→
СигмаПит	Марта Николаева-Гарина	★ 5	550 ₽ 3 999 ₽	→
Я выбираю себя. Как перестать быть удобным	Артем Наумов	—	2 900 ₽	→
Secret Room. Целая	Варвара Вааль	—	1 000 ₽ 5 555 ₽	→
Ключи любви к себе	Рада Русских, Ольга Чебыкина	—	160 ₽ 900 ₽	→
Любовь к себе	Владимир Макулов	—	454 ₽ 7 500 ₽	→
Мне можно	Марина Майская	★ 5	292 ₽ 4 440 ₽	→
Телесная терапия Обнимая Себя	Ольга Ряскина	—	11 662 ₽ 49 500 ₽	→
Быть добрее к себе	Галина Ткаченко	—	1 291 ₽ 13 900 ₽	→
Дорогая Ты	Мария Милерюс, Наталья Вергасова	—	551 ₽ 3 300 ₽	→
YA Woman. Я у себя есть	Алена Янчевская	—	580 ₽ 5 990 ₽	→
Я выбираю себя	Анастасия Бондарь	—	2 678 ₽ 11 000 ₽	→
Внутренний критик: жить не в ущерб себе	Михаил Осадченко	—	1 300 ₽ 2 000 ₽	→
Дорогая моя женщина	Ольга Кручинская	—	1 012 ₽ 2 990 ₽	→
Влюбись в себя снова	Катя Плотко	—	2 000 ₽ 21 000 ₽	→
Красивый человек — аудио заклинание	Атлантида	—	358 ₽ 1 000 ₽	→
Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве. Часть 2	Николай Козлов	—	380 ₽ 2 500 ₽	→
Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве. Часть 1	Николай Козлов	—	1 288 ₽ 2 500 ₽	→
Разреши себе быть	Екатерина Гарцева	—	154 ₽ 1 666 ₽	→
Сборник медитаций "Обнимаю!"	Татьяна Фишер, Татьяна Салеева	—	386 ₽ 2 500 ₽	→
Безусловная любовь к себе	Надежда Семененко	—	108 ₽ 990 ₽	→

О навыке

Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.

Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.

Направления

Категории

Психология108 Личностный рост84 Отношения и семья48 Эзотерика и духовные практики20 Здоровье и красота7 Маркетинг3 Бизнес и предпринимательство2

Зачем изучать самопринятие

Избавиться от синдрома самозванца

Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.

Снизить тревогу и самокритику

Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.

Улучшить отношения

Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.

Использовать в психологической практике

Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.

Как выглядит обучение самопринятию

Психологическая база. Теория самооценки, внутреннего критика, самосострадания — понимание механизмов через науку.

Практические упражнения. Техники работы с внутренним критиком, письменные практики, тело и движение.

Медитации и осознанность. Практики майндфулнесс и самосострадания как основа для развития принятия себя.

Разбор личных ситуаций. Дневниковые упражнения и обратная связь от преподавателя или группы.

Чему научитесь на курсах

Природа самооценки

Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.

Работа с внутренним критиком

Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.

Самосострадание

Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.

Принятие тела

Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.

Интеграция опыта

Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.

Уровни курсов

Личный запрос

Страдает от самокритики и неуверенности

Базовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.

Для практики

Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентов

Техники и методология для применения в работе с другими людьми.

Углублённый

Хочет глубже разобраться в теме

Подходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.

Чего ожидать от обучения

Снижение самокритики 2–4 недели

Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.

Устойчивое принятие 2–3 месяца

Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.

Инструмент в практике 3–6 месяцев

Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.

Плюсы и минусы

Преимущества

Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.

Сложности

Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.