Платные курсы 138
О навыке
Самопринятие — психологический навык, включающий способность признавать и принимать себя целиком: своё тело, эмоции, прошлое и ограничения, без самокритики и стыда. Это основа психологического благополучия и здоровой самооценки.
Курсы предлагают Skillbox, Eduson Academy, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими инструментами — медитации, дневники, арт-терапевтические задания. Обучение помогает преодолеть синдром самозванца, снизить уровень тревоги и выстроить более здоровые отношения с собой.
Направления
Категории
Зачем изучать самопринятие
Избавиться от синдрома самозванца
Самопринятие — антидот самозванцу. Навык помогает доверять себе и своему опыту.
Снизить тревогу и самокритику
Постоянная внутренняя критика истощает. Принятие себя снижает хронический стресс.
Улучшить отношения
Человек, принимающий себя, строит более здоровые и честные отношения с другими.
Использовать в психологической практике
Работа с самопринятием — важный компонент многих психотерапевтических подходов.
Как выглядит обучение самопринятию
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самокритика, как формируется самооценка и что на неё влияет.
Работа с внутренним критиком
Как распознавать и переосмыслять самокритичные установки.
Самосострадание
Метод Кристин Нефф — три компонента самосострадания и их развитие.
Принятие тела
Отношение к своему телу, бодипозитив и нейтральность тела как практики.
Интеграция опыта
Как принять прошлые ошибки и трудный опыт как часть себя.
Уровни курсов
Личный запрос
Страдает от самокритики и неуверенностиБазовые инструменты для работы с самооценкой и принятия себя в повседневной жизни.
Для практики
Психолог или коуч, работающий с самооценкой клиентовТехники и методология для применения в работе с другими людьми.
Углублённый
Хочет глубже разобраться в темеПодходы психотерапии: ACT, КПТ, терапия самосострадания — системная работа с принятием.
Чего ожидать от обучения
Снижение самокритики 2–4 недели
Замечаете голос внутреннего критика и умеете с ним работать.
Устойчивое принятие 2–3 месяца
Самопринятие становится практикой, а не разовым усилием — меняется фоновое настроение и самоощущение.
Инструмент в практике 3–6 месяцев
Уверенно работаете с темой самопринятия в консультировании и коучинге.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет качество жизни. Самопринятие влияет на карьеру, отношения и здоровье — это один из ключевых психологических навыков.
- Применимо сразу. В отличие от многих навыков, эффект от практик самопринятия ощущается уже в первые недели.
Сложности
- Не быстрый процесс. Глубокие паттерны самокритики формировались годами. Изменение требует терпения и регулярной практики.
- Сложно без поддержки. При сильной самокритике курс эффективнее в сочетании с индивидуальной терапией.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 13
Отзывы 106
+ Много информации и энергетических практик.
− Автор часто не заканчивает материал, сильно отвлекается на посторонние вопросы, некоторые темы остаются нераскрытыми, информация повторяется.
↗ Принятие себя+ Автор — профессионал с глубоким опытом и знаниями, подача материала очень харизматичная и вовлекающая. После просмотра курса чувствуются внутренние изменения, информация воспринимается на глубоком уровне.
↗ Любовь к себе+ Очень интересный и продуктивный материал. Помог узнать много нового о себе, предстоит большая работа над собой.
↗ Любовь к себе+ Курс очень понравился, проработала все травмы. Материал эффективный, чувствую результат работы во сне после сессий. Потрясена глубиной тренинга.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо− Слушать практически невозможно: голос монотонный, без интонаций, нет выделения важных моментов. Много отвлечений от темы и посторонней болтовни.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо− В сессии по травме «Отверженный» тренер сообщил, что запись не ведется, так как эффект от обучения без присутствия в прямом эфире теряется. Это вызвало разочарование и пропало желание продолжать обучение.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо+ Материал ценный и результативный. Проработки глубокие и качественные, ощутимые результаты видны уже после двух дней практики. Сессия по границам оказалась очень полезной.
↗ Отношения с собой: проработка 5-ти травм по Лиз Бурбо