Платные курсы 135
О навыке
Работа с тревогой — специализация психолога или психотерапевта, занимающегося диагностикой и коррекцией тревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства, панических атак, социофобии, ОКР, ПТСР. Наиболее изученные и эффективные подходы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), АСТ (терапия принятия и ответственности) и EMDR при травматической тревоге.
Профессиональные курсы по работе с тревогой предлагают Skillbox (бесплатный курс для самопомощи), Psychodemia (АСТ-подход), Eduson Academy, ИПП и ПА, АНОИПК, PsyEdge, Центр «Форсайт». Форматы — от вебинаров (3–5 часов) до многомесячных обучающих программ. Курсы адресованы как практикующим психологам (терапевтические техники), так и людям, ищущим самопомощь.
Направления
Категории
Зачем изучать работу с тревогой
Один из самых частых запросов
Тревожные расстройства — наиболее распространённые психические расстройства. Психолог, умеющий работать с тревогой, никогда не остаётся без клиентов.
КПТ — золотой стандарт
Когнитивно-поведенческая терапия — наиболее изученный подход при тревоге. Обучение КПТ открывает доступ к протоколам, эффективность которых подтверждена тысячами исследований.
Самопомощь
Курсы по самостоятельной работе с тревогой помогают людям, не готовым к терапии или не имеющим к ней доступа. Навыки регуляции тревоги — практический инструмент на каждый день.
Расширение практики
Для психолога с общим образованием — специализация в тревожных расстройствах открывает работу с конкретным протоколом, что делает практику более структурированной и эффективной.
Как выглядит обучение работе с тревогой
Чему научитесь на курсах
Диагностика тревожных расстройств
Критерии тревожных расстройств по МКБ-11, дифференциальная диагностика, оценочные инструменты (GAD-7, шкала Бека).
КПТ-протокол при тревоге
Когнитивная реструктуризация, поведенческая активация, экспозиционная терапия — полный протокол работы с тревожными расстройствами.
АСТ-техники
Дефьюзинг, принятие, ценности, осознанное действие — техники АСТ, показавшие эффективность при хронической тревоге.
Работа с паническими атаками
Интероцептивная экспозиция, психообразование о физиологии паники, работа с катастрофическими интерпретациями телесных ощущений.
Самопомощь при тревоге
Техники для клиентов: дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, майндфулнес, ведение дневника мыслей.
Уровни курсов
Самопомощь
Личный запрос на управление тревогойБазовые техники регуляции тревоги, понимание своих триггеров и паттернов, навыки самопомощи.
Начинающий специалист
Психологическое образованиеКПТ-протоколы, базовые навыки работы с тревогой в консультировании, первые клиенты.
Специализированный практик
Опыт работы 2+ годаСпециализация на тревожных расстройствах, сложные случаи, совмещение подходов, супервизорская работа.
Чего ожидать от обучения
Понимание своей тревоги 2–4 недели
Студент описывает свои паттерны тревоги, определяет триггеры, начинает применять первые техники самопомощи.
Снижение интенсивности тревоги 1–3 месяца
Регулярное применение техник — когнитивной реструктуризации, экспозиции, дыхательных упражнений — снижает интенсивность и частоту тревожных эпизодов.
Профессиональная компетенция 6–12 месяцев
Психолог применяет КПТ-протоколы с клиентами, уверенно работает с паническими атаками и тревожными расстройствами.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная база. КПТ при тревожных расстройствах — один из наиболее исследованных методов в психотерапии. Работа по доказательным протоколам даёт предсказуемый результат.
- Высокий спрос. После пандемии тревожность значительно выросла. Специалисты по тревожным расстройствам — среди самых востребованных психологов.
- Применимость для себя. Изучая работу с тревогой, специалист параллельно работает со своей тревогой. Это инвестиция в личное благополучие.
Сложности
- Нужна личная терапия. Терапевт, работающий с тревогой, сам часто тревожен. Не проработав это, сложно помогать клиентам. Личная терапия — не опция, а необходимость.
- Длинный путь к уверенности. КПТ при тревоге кажется простым, но мастерство приходит после многих часов практики с разными клиентами и супервизии.
- Тяжёлые случаи требуют врача. При выраженных тревожных расстройствах необходима консультация психиатра для исключения медикаментозного лечения. Психолог без медицинского образования не назначает препараты.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 14
Отзывы 65
+ Павел Федоренко — профессионал с приятной манерой подачи. Курс базируется на научно обоснованных и проверенных методах. При ежедневной вдумчивой практике помогает значительно снизить уровень тревожности.
↗ Счастливая жизнь без тревоги и страхов+ Название продукта полностью себя оправдывает. Материал дает мощное чувство спокойствия, эффект сравним с сильным успокоительным препаратом. Отдых получается на все 100%.
↗ Быстрая помощь при тревогах− Не заметила ярко выраженного эффекта, успокаивает лишь немного. Действие длится недолго. Препарат менее эффективен, чем Валидол, при несопоставимой стоимости.
↗ Быстрая помощь при тревогах+ Мандалы дают ощутимый накопительный эффект, особенно при использовании распечатанных копий в дополнение к цифровым версиям.
↗ Быстрая помощь при тревогах+ Материал соответствует заявленному на сайте. Первая часть курса содержит структурированную, интересную теорию без воды.
− Мало практических упражнений. Вторая и третья части курса содержат не очень интересный личный опыт автора и общие рассуждения, которые оказались бесполезными.
↗ Страх перед действием+ Курс очень понравился, удалось получить полезные инсайты. Материал подходит как женской, так и мужской аудитории. Информация подана четко, есть сочетание теории и практики, даны необходимые ключи для работы над собой. Речь грамотная, без лишней «воды», всё по делу.
− Есть небольшие шероховатости с дикцией автора.
↗ Страх перед действием+ Очень интересная тема. Тренер хорошо излагает материал, дает много техник и реальных примеров. Почерпнула много новой информации по ПА и метафорическим картам.
↗ МАК и панические атаки