Платные курсы 61
О навыке
Принятие себя — психологический навык безоценочного отношения к собственной личности, телу и жизненному опыту. Это не пассивное смирение, а осознанный выбор перестать бороться с собой и начать строить жизнь с опорой на свои реальные качества. Курсы по принятию себя используют методы когнитивно-поведенческой терапии, ACT-терапии и практик осознанности.
Онлайн-курсы помогают выявить внутренних критиков, деструктивные убеждения и паттерны самосаботажа. Преподаватели — психологи и коучи — дают конкретные техники работы с самооценкой, границами и отношениями. Курсы сочетают теорию с практическими упражнениями и рефлексией.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 2-3 недели
Выявление основных негативных убеждений о себе и понимание их влияния на жизнь.
Новые навыки отношения к себе 1-3 месяца
Формирование привычки самосострадания, снижение интенсивности внутренней критики.
Устойчивые изменения 3-6 месяцев
Более спокойное отношение к себе, улучшение отношений с окружающими, снижение тревожности.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Научная обоснованность. Методы основаны на доказательных психотерапевтических подходах: КПТ, ACT, CFT.
- Широкое влияние. Принятие себя улучшает все сферы: отношения, карьеру, здоровье, творчество.
- Конфиденциальность. Онлайн-формат позволяет работать с чувствительными темами в безопасной обстановке дома.
- Практические инструменты. Курсы дают конкретные упражнения, а не абстрактные призывы «полюбить себя».
Сложности
- Не заменяют психотерапию. При серьёзных психологических проблемах курсы — дополнение, а не замена работы с психологом.
- Эмоционально сложный процесс. Работа с глубинными убеждениями может быть болезненной и вызывать сопротивление.
- Необходимость регулярной практики. Разовое прохождение курса не даёт устойчивых изменений — нужна ежедневная работа.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 3
Отзывы 36
+ Визуализация «своего женского рода» была интересной, было приятно подумать о бабушках и прабабушках.
− Автор ведет себя неприятно, производит впечатление «вредного человека», которому безразличны слушатели. Использует странные для психолога фразы, обесценивающие мнение аудитории. Методика объяснения «переноса» нелогична: автор манипулирует естественной реакцией мозга на движущийся объект и при этом с раздражением относится к вопросам участников, обвиняя их в некомпетентности.
↗ Принятие отношений с мамой. Зачем это нужно женщине?+ Курс оказался очень глубоким и информативным, помог проработать внутренние установки и снизить требования к себе. Обучение дало понимание, что можно не быть совершенством.
− Очень высокая плотность информации, из-за чего процесс обучения был морально тяжелым.
↗ Я само совершенство+ Отличная серия, дает инструменты для создания жизни вне проекций, разделений, суждений и ожиданий. Формат прослушивания воспринимается объемнее, чем чтение книги, а комментарии и примеры автора являются большим вкладом в понимание материала.
− Для новичков в Аксесс может быть сложновато, материал требует серьезного интеллектуального напряжения.
↗ Я само совершенство+ Один из лучших вебинаров автора. За 1,5 часа раскрыта суть «человеческой игры», подробно и интересно разобрана тема персонажей. Практические рекомендации по назначению персонажам моделей поведения действительно работают: если приписывать им абсурдное поведение, быстро достигается желаемый результат.
↗ ПерСОНажи и Принятие+ Все вопросы, заявленные в описании, на вебинаре освещены. Автор объясняет темы подробно, информация подается корректно.
− Очень затянутая подача материала, вебинар можно было сократить до 20 минут. Для опытных слушателей информации недостаточно, нового ничего нет.
↗ ПерСОНажи и Принятие+ Небольшой полезный тренинг для новичков и тех, кто увлекается психологическими проработками.
↗ Самоценность и самопринятие+ Автор приятная, грамотно излагает, материал структурирован.
− Мало полезной информации (по факту — одна таблица на тридцать минут), остальное время занимает общение с участниками. Постоянные отсылки на другие вебинары создают впечатление, что материал рекламный. Не стоит уплаченной суммы.
↗ Полюбить себя: практика+ Понравился вебинар и автор. Много интересных моментов, удачное сочетание теории и практики.
↗ Любовь к себе. Принятие себя