Всё о лотосе (Падмасане)

Поза лотоса при неправильном подходе становится опасной для коленных и тазобедренных суставов, но её можно освоить безопасно за 3–6 месяцев регулярных занятий. Автор разбирает биомеханику тазобедренного сустава и показывает упражнения, которые исключают травмы коленей за счёт правильной ротации таза.

В материале представлены:

• Специализированные разминочные элементы для подготовки суставов.
• Комплексы упражнений в положениях стоя, сидя, лёжа на спине и животе.
• Разбор типичных ошибок, которые совершают большинство практиков йоги при попытках освоить Падмасану.

Курс подойдет тем, кто испытывает физическую или психоэмоциональную зажатость в области таза. В результате вы освоите безопасную технику выполнения лотоса, опираясь на глубокое понимание анатомии и функциональных возможностей вашего тела.