Восстанавливаем сон 45+

0/5 ·
Создан: 11 октября 2024 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Хронический недосып после 45 лет не просто портит настроение, а ускоряет старение, разрушая коллагеновую матрицу кожи и замедляя метаболизм. Здесь предлагаются методы коррекции сна, которые помогут женщинам в период гормональной перестройки перестать бороться с бессонницей и начать просыпаться отдохнувшими.

Внутри разбираются физиологические причины нарушений: связь сна с уровнем эстрогенов, серотонина и выработкой мелатонина. Вы научитесь настраивать персональный режим под свои биологические ритмы, освоите короткие массажные практики для пробуждения и получите чек-листы по выбору правильных успокоительных трав и аксессуаров для сна, например, подушки. Результат — стабильное засыпание без медикаментов и качественное восстановление организма.

Другие материалы автора

Г
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Гормональные заболевания 45+: миомы, кисты, опухоли. Как не пропустить, выбрать верное лечение и избежать рецидивов

Евгения Назимова
1
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%

100 вопросов и ответов о менопаузе и климаксе

Евгения Назимова
Женский клуб 45+. Этап 1. Фундамент здоровья Можно купить
232 ₽ 6 490 ₽ −96%
5.0

Женский клуб 45+. Этап 1. Фундамент здоровья

Евгения Назимова
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Ж
Можно купить
122 ₽ 3 600 ₽ −97%
5.0

Женское здоровье: эндометриоз, миома, гиперплазия - резать или лечить?

Ирина Жгарёва
Гипоксия и надпочечниковый стероидогенез Можно купить
80 ₽ 1 050 ₽ −92%

Гипоксия и надпочечниковый стероидогенез

Леонид Ворслов
Гайд по гормонам и Воздержание Можно купить
202 ₽ 2 400 ₽ −92%

Гайд по гормонам и Воздержание

Арсен Маркарян
Ф
Можно купить
1 122 ₽ 6 250 ₽ −82%

Физиология эндокринной системы. Надпочечники

Анастасия Семко
Эстрогены - финальный продукт эволюции половых гормонов. Часть 3 и 4 Можно купить
138 ₽ 1 200 ₽ −89%

Эстрогены - финальный продукт эволюции половых гормонов. Часть 3 и 4

Марина Жиленко
Интегративное женское здоровье Можно купить
1 604 ₽ 25 000 ₽ −94%

Интегративное женское здоровье

Елена Орлова
Путь целителя и самоисцеления. Часть 5: Самоисцеление, перезагрузка гормональной системы Можно купить
606 ₽ 2 900 ₽ −79%

Путь целителя и самоисцеления. Часть 5: Самоисцеление, перезагрузка гормональной системы

Хари Сингх, Хари Нам Каур